Тетрадь / Помощь наркоманам. ОbmenDoc.ru - Сервис, где делятся учебой.

Скачиваний:   15
Пользователь:   andrey
Добавлен:   13.01.2015
Размер:   336.0 КБ
СКАЧАТЬ

Медицинская ассоциация центр “Бехтерев”

Северо-Западный Институт Управления Здравоохранением

Муниципальное учреждение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рабочая тетрадь

 

УЧАСТНИКА РЕАБИЛИТАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ Ф.И.О._______________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Все великие дела начинаются с первого шага.                                                                                                   Чтобы уйти от химической зависимости ты также должен сделать первый шаг.                                                                                                                                                           Возможно, тебе кажется, что твой случай особенный или, что ты справишься со своим пристрастием без посторонней помощи. Возможно, ты не признаёшь себя ни наркоманом, ни алкоголиком.

        ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПРИЗНАТЬ СЕБЯ НАРКОМАНОМ?                                            Любому трудно признать себя побежденным, принять свое бессилие и неуправляемость, ведь мы ощущаем в себе силу жизни! Еще труднее сделать это человеку, мысли и поведение которого находятся под воздействием химических веществ. Наши суждения о мире и наше поведение становятся оборонительными. Нарушаются самокритика и способность корректировать свое поведение с учетом интересов других.

Что привело меня сюда?   Большинство людей смущаются и боятся, когда приходят к нам. Некоторые входят сюда, настраиваясь так: "Это прекрасное место, чтобы здесь находиться, не так ли?". Однако, их жизни стали неуправляемыми, и вышли из-под контроля. Наши пациенты часто теряли или никогда не узнавали тепло и мир духовною образа жизни. Члены их семей и близкие друзья были не способны понять и помочь. Некоторые пациенты сомневались в том, следовало ли им вообще обращаться к лечебной программе. Если ты испытываешь подобные ощущения сегодня, мужайся, - знай, что многие пациенты до тебя имели такие же сомнения и страхи.                                                                                                                  Ты обнаружишь что здесь:

· Надежное место, чтобы начать твой путь выздоровления.

· Точно выбранное место, чтобы выздоравливать физически и духовно.

· Программа, которая лечит зависимость, сохраняя твое достоинство.

· Центр, в котором профессионалы обеспечивают качественное конфиденциальное лечение.

· Программа, разработанная для тебя и лечения, нужного тебе.

 

 

 

 

 

Права  участников реабилитационной программы

 

   Все участники  программы реабилитации  имеют  абсолютное право на следующее:

 

1. Поддержку окружения, свободного от наркотиков/алкоголя.

2. Лечение безотносительно пола, расы, национальности, вероисповедания, политических предпочтений, сексуальных ориентаций, криминального прошлого и социального статуса.

3. Достоинство, уважение, здоровье и безопасность в течение всего времени пребывания в реабилитационной программе.

4. Информацию  о существующих правилах и регуляторах программы, таких как поощрения, санкции, дисциплинарные взыскания, изменения в правах.

5. Конфиденциальность информации об участии в программе и обо всех записях, связанных с лечением.

6. Создание безопасной психотерапевтической среды.

7. Получение квалифицированной медицинской и психологической помощи.

8. Сопровождение и поддержку по завершению программы.

 

 

 

 

 

Учитывая значительную интенсивность программы реабилитации, я привел в порядок свои дела в такой степени, чтобы во время пребывания в отделении я имел(а) возможность сосредоточиться исключительно на терапии моей зависимости. Одновременно заявляю, что согласен(а) проходить все необходимые обследования, которые мне будут назначены во время пребывания в отделении. Я обязуюсь соблюдать правила, действующие в отделении, а также сохранить в тайне информацию, которая мне станет известна о других пациентах.

Дата                                                                             Подпись

 

 

 

 

                                                        Индивидуальный план. (таблица)

 

Ф.И.О.______________________________________________________________

 

 

Домашнее задание

Срок выполнения

Дата выдачи

Дата сдачи

Роспись психолога

1

 Причины  прихода на реабилитацию (не менее 10)

Кто оказал влияние на мое решение лечиться

1 день

 

 

 

2

Причина 1(семья)

2 дня

 

 

 

3

Причина 2 (здоровье)

1 день

 

 

 

4

Причина 3 (работа, закон)

1 день

 

 

 

5

Причина 4 (родственники, друзья)

1 день

 

 

 

6

Причина 5 (проблемы с собой)

1 день

 

 

 

7

Причина 6 (финансовые потери и прочее)

1 день

 

 

 

8

История моей зависимости

2 дня

 

 

 

9

Мое здоровое и зависимое “Я”

2 день

 

 

 

10

Отрицание.

1 день

 

 

 

11

Рационализация.

1 день

 

 

 

12

Проекция.

1 день

 

 

 

13

Уникальность.

1 день

 

 

 

14

Обида как защита.

1 день

 

 

 

15

Агрессия, как защита.

1 день

 

 

 

16

Вина как защита.

1 день

 

 

 

17

Другие виды отрицания

1 день

 

 

 

18

Перфекционизм, Идеализм, Гиперчувствительность

19 Своеволие

                                                       1 день                                                                                                           

1-2 дня

 

 

 

20

Маски

2 дня

 

 

 

21

Бессилие

22.Неуправляемость       1-2 дня

 

1-2 дня

 

 

 

 

 

23

Вторичная выгода

2 дня

 

 

 

24

Мои позитивные ресурсы

1 день

 

 

 

25.  

Совладание со стрессом                         

2 дня

 

 

 

26.

Профилактика срыва             

 

1 день

 

 

 

27.

Границы безопасности         

1 день

 

 

 

28

Мероприятия по изменению стиля жизни

2 дня

 

 

 

29

Какая помощь мне потребуется

1 день

 

 

 

30

Семейный договор

2 дня

 

 

 

 

31

Продвигаясь дальше. Выпускная работа    (что мне дала реабилитация)        

1 день

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 1

 Почему сейчас?

Напишите  не менее 10 причин Вашего решения начать терапию.

Напишите конкретно, какие обстоятельства жизни вас подтолкнули к этому решению.

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Опишите подробно, кто оказал влияние на Ваше решение лечиться, причем это может быть как позитивный пример (родители, неупотребляющие друзья), так и негативный (случаи смерти или тяжелой болезни употребляющих людей, чей опыт заставил Вас задуматься)______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

Домашнее задание 2

 

При  выполнении домашних заданий, постарайся быть искренним и описать ситуации более полно и конкретно, до конкретных слов и действий.

Важны детали, а не только общее описание.

 

Проблемы в семье.

1.Опишите какие проблемы в семье, связанные с употреблением или его последствиями, стали причиной твоего прихода на реабилитацию?

     

- с кем именно возникли проблемы (мама, папа, бабушка...)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

- какие именно проблемы возникли (ссоры, разногласия, непонимание...)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

- как часто происходили ссоры?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.Опишите конкретную типичную ссору: 

Что происходило? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Когда это было?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Обстоятельства?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Где это было?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Кто присутствовал при этом? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Каким ты был?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Что говорили тебе?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Что говорил ты?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Что ты чувствовал?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Как это проявилось на физическом уровне? (какие ощущения ты испытывал?)_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Чем закончилась ситуация (ссора)?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

3. Опиши, что будет происходить с тобой, в твоей семьей в случае  дальнейшего употребления тобой наркотических веществ, алкоголя, продолжения игры.

 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

4.Опиши конкретную ситуацию в семье, которая может возникнуть, в случае твоего дальнейшего употребления наркотических веществ, алкоголя, игры. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.Обсуди с психологом, какие  чувства, эмоции, телесные ощущения,       

     мысли  у тебя есть после выполнения этого задания.                                                   

 

 

    

                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 3 

 

     При  выполнении домашних заданий, постарайся быть искренним и описать ситуации более полно и конкретно, до конкретных слов и действий.

Важны детали, а не общее описание.

 

                                       Проблемы со здоровьем

 

    1.Опиши, какие проблемы со здоровьем повлияли на решение начать лечение?

 

- Как изменилось твоё физическое состояние с момента начала употребления наркотических веществ?_________________________________________

 ______________________________________________________________

 _______________________________________________________________

 

2.Опиши подробно те изменения (состояния, ощущения, болезни), которые появились у тебя в результате потребления наркотических веществ.

 Состояние: -    печень_______________________________________________________________

     __________________________________________________________________

- сердце____________________________________________________________ _________________________________________________________________

- почки_____________________________________________________________

     __________________________________________________________________

- легкие____________________________________________________________

     __________________________________________________________________

- головной мозг______________________________________________________

      _________________________________________________________________

- Мышцы___________________________________________________________

     _________________________________________________________________

- Эндокринная система_______________________________________________

      _________________________________________________________________

- Иммунная система__________________________________________________

     _________________________________________________________________

- Состояние психики (психические отклонения, заболевания)_______________

    _________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________

 ______________________________________________________________

Как при этом будет изменяться твоё тело?  _____________________________

 

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

- 4.Обсуди с психологом, какие  чувства, эмоции, телесные ощущения, мысли  у тебя есть после выполнения этого задания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 4

 

При  выполнении домашних заданий, постарайся быть искренним и описать ситуации более полно и конкретно, до конкретных слов и действий.

Важны детали, а не общее описание.

 

                                         Проблемы на работе.

Как Ты оцениваешь свои успехи в учебе и в работе?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Менялись ли  показатели твоей учебы (работы) по мере употребления?

 опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Увольняли ли тебя с работы (учёбы) в связи с употреблением ПАВ? опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Утратил ли ты шансы в своей карьере из-за твоего употребления?

 опиши.  

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 5

Проблемы с законом, милицией.

 

Опиши хотя бы два случая, когда тебя забирали в милицию из-за алкоголя или других наркотиков.

1.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________                                                              ________________________________________________________________________________

____________________________                    __________________________________________

2._____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________                                                                                  

 

Попадал ли ты в опасные ситуации из-за алкоголя или других наркотиков?

 опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Бывало ли, что твоя жизнь висела на волоске   из-за алкоголя или других наркотиков (передозировки,  несчастные случаи,  ДТП, преступления, попытки самоубийства и т.д.)?

 опиши

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

“Мы снова и снова делаем одни и те же ошибки, даже полностью осознавая возможные последствия. Безумие употреблять наркотики, зная что это убивает твою жизнь”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 6

Проблемы с друзьями.

Изменился ли твой круг друзей из-за твоего пристрастия?

  Почему?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Изменились ли отношения с друзьями из-за употребления?

Опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Приведи два примера твоего непорядочного поведения по отношению к  друзьям, вызванного употреблением  тобой алкоголя или других наркотиков.

1.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 7

Проблемы с другими родственниками и знакомыми.

 

Изменился ли твой круг этих людей из-за твоего пристрастия?

  Почему?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Изменились ли отношения с родственниками и знакомыми  из-за употребления?

Опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Приведи два примера твоего непорядочного поведения по отношению к  людям, вызванного употреблением  тобой алкоголя или других наркотиков.

1.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание 8

 Проблемы с собой (принятие себя).

 

 

Заставляло ли тебя твое пристрастие совершать поступки, идущие в разрез с твоими моральными принципами?

опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 Ощущал ли ты себя беспомощным, испытывал ли чувство жалости к себе?

ˆ да   ˆ  нет   Если да, опиши.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

“Если вы будете честными с собой и поймете, что вы еще не можете окончательно бросить или еще надеетесь контролировать, то вам следует признать – вы поражены болезнью (алкоголизм/наркомания). Лекарством от этой болезни служит только опыт духовного развития”.

 

Изменялась ли со временем твоя вера в себя?

ˆ да   ˆ нет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(((((??????????Домашнее задание 9

 

     При  выполнении домашних заданий, постарайся быть искренним и описать ситуации более полно и конкретно, до конкретных слов и действий.

Важны детали, а не общее описание.

 

            Финансовые потери вследствие употребления наркотиков.

 

    1.Опишите какие затраты у  тебя были непосредственно на наркотики и алкоголь.

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

2.Опишите подробно те расходы, которые произошли в состоянии употребления, при пьяном поведении (поездки, раздача денег, подарки, споры на деньги, безумные желания).

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

3.Опиши подробно, какая потеря денег, ценных вещей произошла в состоянии опьянения.

 

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

4.Опиши, какие возможности были упущены для того чтобы заработать.

______________________________________________________________________________________________________________________________________  _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      5.Опишите, какая потеря денег произошла из-за плохого планирования, неверных вкладов,  неправильных расчетов.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

6.Опиши какие дополнительные расходы были на медицинскую помощь, на улаживание скандалов, взятки милиции, услуги адвокатов.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

7.Опиши,  какие потери денег  связанные с употреблением не упомянуты здесь.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8.Опиши, в какую сумму обошлось  другим людям твое употребление (как пострадали семья, друзья, работодатели, коллеги).

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Подсчитай конкретно, сколько всего денег потрачено на   алкоголь/наркотики

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

??????????????????????????????????????????)))))))))))))))))))

 

 

Домашнее задание

ИСТОРИЯ ЗАВИСИМОСТИ

 

Зависимость в твоем детстве (до 7 лет)

· Вспомни, как относились к алкоголю, наркотикам, курению, азартным играм (карты, игровые автоматы, компьютерные игры и др.) твои родственники, как близкие, так и дальние, в период твоего раннего детства.

· Приходилось ли тебе пробовать алкоголь, наркотики, сигареты или принимать участие в азартных играх, когда ты был еще ребенком?

· Какова была атмосфера в семье, когда ты был ребенком, как складывались твои отношения с ближайшими родственниками?

· Какие эмоции возникают у тебя сейчас в связи с данными воспоминаниями?

 

Зависимость в период начальных и средних классов школы

· Опишите, как изменилось у твоих родственников отношение к алкоголю, наркотикам, курению и азартным играм и привычка их употреблять.

· Были ли у тебя случаи употребления алкоголя или/и наркотиков, табака в этот           период твоей жизни?

· Опиши подробно ситуацию начала употребления никотина, алкоголя или/и   наркотиков в этот период жизни. Опиши свои эмоции, возникшие в связи с началом употребления. Знали ли родители о ситуации употребления, каково было их отношение?

· Принимали ли ты участие в азартных играх?

· Какова была атмосфера в семье в этот период твоей жизни, как складывались  отношения с ближайшими родственниками?

· Какие эмоции возникают у тебя сейчас в связи с данными воспоминаниями?

 

Зависимость в старших классах

· Опиши отношение твоих родственников к алкоголю, наркотикам, курению и азартным играм в этот период твоей жизни.

· Как развивалась твоя зависимость  в этот период  жизни?

· Опиши подробно ситуацию начала употребления, или смены вида наркотика (увеличение частоты приема). Опиши свои эмоции, возникшие в связи с этим. Каково было отношение родителей, близких родственников и друзей к твоему употреблению?

· Какие эмоции возникают у тебя сейчас в связи с данными воспоминаниями?

 

 

 

Зависимость в период дальнейшей учебы в техникуме, училище или институте, в период службы в армии, работы

 

•           Опиши, каким было твое отношение с алкоголем, наркотиками или

азартными играми в этот период.

· Как много ты употреблял?

· Как часто это происходило?

· Каким ты становился, употребив алкоголь, наркотики или играя в азартные игры, не имея возможности быть таким в трезвом состоянии?

•           Каковы были последствия твоего употребления?

 

 

 

Влияние зависимости на  работу

· Опиши влияние алкоголя, наркотиков или игр на твою работу.

· Как много ты употреблял?

· Сколько времени тратилось на употребление, проводил за игрой?

· Как часто это происходило?

· Каких чувств и действий удавалось избежать с помощью алкоголя, наркотиков или игры?

· Каковы были последствия?

Влияние зависимости на  отношения с людьми

•           Опиши влияние употребления алкоголя, наркотиков или увлеченности азартными играми на твои отношения с другими людьми.

· Каких отношений и действий удавалось избежать с помощью алкоголя, наркотиков или игры?

· Каковы были последствия?

 

И, наконец, ответь на следующие вопросы:

· Какие доводы я использовал, убеждая себя в том, что алкоголь, наркотики или игра позволяли мне делать то, что я хотел, или помогали мне стать таким, каким я хотел быть?

· Какие доводы я применял, убеждая себя в том, что алкоголь, наркотик или игра позволяли мне избежать неприятностей или справится с ними?

· Каким ты становился, употребив алкоголь или наркотики, не имея возможности быть таким же в трезвом состоянии?

· Какие чувства ты испытываешь сейчас, в связи с выполнением этого задания

 

 

 

 

 

 

Мое трезвое и зависимое Я (табл)

 

Домашнее задание: — выделить и описать черты характера, присущие "моему нормативному и зависимому (алкогольному, наркотическому) "Я".

 

 

Трезвое «Я» (здоровое, нормативное)

 

     Зависимое «Я» (больное)

Цель.

 

 

Задачи.

 

 

 

 

 

Способы достижения.

 

 

 

 

 

Основные чувства.

 

 

 

 

 

Взаимодействие с людьми.

 

 

 

 

 

Характеристики: внешний вид, как звучит голос, манера разговора.

 

 

 

Как двигается, что характерно в поведении.

 

 

 

 

Ощущения в теле.

(проявления на уровне тела)

 

 

 

 

Отношение к употреблению

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С точки зрения «ТЯ»

 

 

С точки зрения «ЗЯ»

Отношение к трезвости

 

 

 

 

Как я выгляжу в состоянии употребления

 

 

Как я отношусь к себе в трезвости

( какие чувства)

 

 

Как я отношусь к себе не трезвому

(какие чувства)

 

 

Мои моральные и этические нормы

 

Когда я в трезвости

 

 

 

 

 

 

 

 

Когда я в состоянии употребления

 

 

 

 

 

 

Психологические защиты

“Стены защиты. ”

 

ОТРИЦАНИЕ

 

В начале своей трезвости я пытался придерживаться мнения, что я не такой как другие выздоравливающие наркоманы. Я потихоньку веселился, когда другие обсуждали примеры употребления наркотиков или чувства и эмоции, которые были мне незнакомы. Корни моего отрицания были сильными. Даже когда я смог признать, что я наркоман, я хотел быть уникальным, особенным наркоманом. В то время как передо мной протекало несметное количество свидетельств, дающих нужные ключи к выздоровлению, я спокойно ждал в своем кресле возможность доказать свою уникальность.

 

Что такое отрицание?

Отрицание – это способ, с помощью которого  мозг справляется со стрессом и травмой от  длящегося долго заболевания.

 

Примеры:

· Люди, болеющие раком, всегда ищут «волшебное лекарство».

· Люди с болезнью сердца часто игнорируют предупреждения по поводу физических упражнений и рекомендации по диете.

· Люди, страдающие диабетом, не хотят принимать изменения в стиле жизни, которые обеспечивают улучшение здоровья.

 

Химически зависимые люди продолжают пить и употреблять наркотики, потому что они отрицают, что у них проблема. Вначале отрицание является спонтанным ответом на проблемы, возникшие от злоупотребления химическими веществами. Однако, чем больше наркотиков, тем больше физически разрушается мозг и тем больше химически зависимому нравится  возможность легко судить и оценивать ежедневные ситуации.

 

 

Отрицание говорит:

«У меня нет проблемы»

или

«Мои проблемы не из-за пьянства или употребления наркотиков»

или

«Дела пойдут лучше завтра или в  следующем году»

или

«Все ведут себя также как я»

или

«Может, мое пьянство вредит мне, но я никого не трогаю, так что отстаньте от меня»

 

 

ОТРИЦАНИЕ ДЕРЖИТ ТЕБЯ БОЛЬНЫМ

 

Факты об отрицании: 

Отрицание ухудшает рассудительность.

Отрицание — это симптом заболевания.

Отрицание искажает правду.

Отрицание усиливается по мере того, как прогрессирует заболевание.

Отрицание не может быть преодолено, пока не прекратится пьянство или употребление наркотиков (частью заболевания является отрицание болезни).

 

 

Отрицание и ложь.

Люди, которые лгут, знают правду, но умышленно говорят или действуют лживо.

Отрицающие люди не знают, что есть правда, а что неправда. Они не способны отличить одно от другого. Они верят в свою «ложь». Они обманывают сами себя.

 

Слушая и принимая.

Предоставленный сам себе, ты находишь, что выявить отрицание тяжело или даже невозможно. Ты не осознаешь, как сам  искажаешь правду.

 

Решение - в слушании других. Твои товарищи по лечению, твой терапевт, твоя семья и другие дадут тебе важные ключи  к пониманию твоего отрицания. Но надо чтобы ты желал слушать и принимать то, что услышишь.

 

Как только ты пробьешься через первую часть твоего отрицания, ты обнаружишь, что с другими частями  легче справиться.

 

Не переживай по поводу этих открытий. Здесь нет твоей вины. Теперь ты обретешь знания, необходимые для того, чтобы измениться, чтобы обрести четкую картину самого себя и окружающего мира.

 

Ты на пути к выздоровлению.

 

Психологические защиты являются необходимыми для предотвращения потери самоуважения человеком.

Отрицание – группа незрелых психологических защит, направленных на оправдание употребления и снижения понимания последствий наркотизации. 

 

 

 

ОТРИЦАНИЕ СКРЫВАЕТ ПРАВДУ

 

Приведи один пример твоего отрицания, который ты стал распознавать с начала лечения. Как ты себя при этом чувствуешь?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                

 

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 Как растет отрицание.                           

 

1.Сначала употребление приносит эйфорию

Тетрадь      

 2.Злоупотребление замалчивается

Тетрадь

3.Устанавливаются защитные  стереотипы

Тетрадь

4.Ложь для защиты употребления

Тетрадь

5.Приспособление системы  ценностей

Тетрадь

 

6.Вина за негативные последствия взваливается на что-то (кого-то) еще

Тетрадь
 

 

 

 

 

 


7.Сильное искажение реальности

Тетрадь
 

 

 


8.Потеря реальных чувств

 

Тетрадь

9.Смятение – потеря контроля над употреблением

Тетрадь

Тетрадь
 

 


10.

 

 

 

 

Продолжение           Честность

употребления           Реальность

до смерти                  Выздоровление

     ОТРИЦАНИЕ - ЭТО ЛОЖЬ САМОМУ СЕБЕ                 

 

 

 

Опиши как ты использовал отрицание  в описании того

 

как много ты пил и употреблял наркотики:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

как часто ты пил и употреблял наркотики:

 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

проблем, вызванных твоим употреблением алкоголя и других наркотиков:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

вреда или боли, которую ты причинил другим людям своим поведением:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

Стена защиты.

 

ОТРИЦАНИЮ НЕОБХОДИМО ПРОТИВОСТОЯТЬ

Корни отрицания - в избегании чувств с  помощью психологических уловок.

 

Рационализация

«Я употребляю, потому что у меня много трудностей»

Оправдание

«Я пью потому, что это нужно по моей работе».

Интеллектуализация

«Две дозы алкоголя в день рекомендованы врачами»

Обвинение

«Я употребляю, потому что целыми днями вынужден сидеть на  скучных уроках, с надоедливыми учителями»

Переключение

«Похоже, ты все время в отвратительном настроении. Что тебя беспокоит?»

Преуменьшение

«Я кайфую только по особым поводам»

Шутки

«Я могу прекратить пить, когда захочу. Кстати, я бросаю, по меньшей мере, раз в неделю»

Соглашение

«Да, я думаю, ты прав. Мне следует завязать с героином»

Проекция

«У Васи действительно проблема с выпивкой. Я рад, что я не как он»

Угрозы

«Хотел бы я посмотреть как ты попытаешься заставить меня прекратить пить пиво с друзьями»

Обобщение

«У всех нас есть одна или две плохие привычки»

 

 

 

 

 

Стена защиты.

· Рационализация

· Оправдание 

· Проекция

· Обвинение

· Обсуждение, морализация

· Интеллектуализация

· Рассуждения

· Объяснение

· Обобщение

· Споры, дебаты, препирательства  

· Сомнение

· Переключение

· Отрицание

· Самодовольство

· Высокомерие

· Преуменьшение 

· Уклонение, изворотливость

· Пренебрежение

· Нападение

· Агрессия

· Удаление

· Молчание

· Многословие

· Крик

· Угрозы

· Неодобрение

· Грубость

· Шутки, каламбуры

· Смех, улыбки

· Соглашение

· Подчинение

· Укрывание

 

 

 

Это стена защиты, которая помогает поддерживать твое отрицание.  Как только ты сосредоточишься на  общих чувствах и поведении, ты начнешь рушить стену защит. Ты будешь восприимчив к примерам и советам других в выздоровлении. Выбери все, что относится к тебе. Если ты не знаешь значений слов, попроси о помощи. Укажи два - три конкретных примера из твоей жизни на каждое из отрицаний, которые ты выбрал.

 

·

Рационализация

 Рационализация — это механизм защиты, связанный с обьяснением ложных причин, благодаря которой собственное поведение предстает как хорошее и не противоречащее объективным обстоятельствам.  

                 Рационализация — это всегда выдача себе индульгенции, т. е. это оправдательное отношение к своему поведению и своим принципам. При этом человек уверен в своей искренности.

 

 

 

                          

 

 

 

 

 

  Написать по три примера из собственного опыта на каждый                               вариант рационализации.

·              Конкретно, подробно когда, с кем, как, что говорил, какую цель преследовал.

·

· Рационализация

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· Интеллектуализация

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· Рассуждения

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· Объяснение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· Преуменьшение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· 

 

 

Проекция

Проекция — механизм психологической защиты, связанный с бессознательным переносом собственных неприемлемых чувств, желаний и стремлений на другое лицо. В  основе проекции лежит неосознаваемое отвержение своих переживаний, сомнений, установок и приписывание их другим людям с целью перекладывания ответственности за то, что происходит внутри «Я», на окружающий мир.

 

                           

Написать по три примера из собственного опыта на каждый вариант.

Конкретно, подробно когда, с кем, как, что говорил, какую цель преследовал.

· Проекция

1.__________________________________________________________________________________________________________________________ 2.______________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

 

 

· Обвинение

1._______________________________________________________________________________________________________________________________________              2_______________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

3__________________________________________________________________

 

 

· Нападение

· 1.__________________________ ___________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

 

Уникальность

 

Вначале выздоровления твое сознание может полагать, что ты уникальный или особенный, не такой, как другие химически зависимые люди.

 

 

 Могут быть такие мысли, как: «По крайней мере, я никогда не напивался по утрам»,

«Я никогда не терял работу»,

«Я столкнулся с такими трудностями, которые другие себе представить не могут».

 

 

 

Упражнение:

Опиши свое чувство «уникальности», как оно проявляется? Поведение? Слова?

Чувства?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Очень полезно сконцентрироваться на том общем, что было как у тебя, так и у других химически зависимых людей.

 

 

               

 

 

  Упражнение:

Укажи  общее у  тебя с твоими товарищами по лечению.

 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обида

     

 

Обида – форма агрессии, проявление зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то именно или всем миром за действительные или мнимые страдания.

 

 

Чувство обиды - основная причина конфликтов, ссор, скандалов, семейных сцен, уходов друзей, любимых.

Обида как чувство многогранно и имеет широкий диапазон.

                        Ответная реакция на действия (слова) обидчика зависит от целого ряда причин:  - несколько человек чувствует себя правым со свой точки зрения в данной ситуации;

                                     -значимости обидчика (то, что можно стерпеть от начальника, многие не потерпят от своих родных);                                       

                                       - возможных последствий;                                                                                                             

                                       - насколько развито умение себя контролировать.

 Если не  отреагировать обиду эффективно, она может превратиться в:

                     -Беспомощность, сниженное настроение, переходящее в депрессию,

                    - В другие разрушительные эмоции и действия: раздражение, ненависть, гнев, месть, нарушение сна

                      -Ухудшение физического состояния:  ощущение слабости, разбитости, головные боли и боли в разных участках тела (в области сердца, желудка, в позвоночнике);

                        -Изменение поведения: человек становится более враждебным к окружающим, подозрительным, ухудшаются социальные контакты.

 

Обида это манипуляция, с помощью которой Зависимость заставляет других, испытывать чувство вины, чтобы  они осуществили наши ожидания.

 

Упражнение «Список обид и обидчиков».

Напишите список обид, на кого и за что.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

«Посмотрите на свой список обид, что вы ожидали от этих людей?»

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Ваши ожидания реальны?»

________________________________________________________________________________________________________________________________________

«На чем основаны ваши ожидания?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«А что лично от вас могут ожидать другие люди?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Оправдываете ли вы их ожидания?»

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Насколько вы соответствуете ожиданиям контактирующих с вами людей?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Согласны вы, оправдывать чужие ожидания всегда?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

«Посмотрите свой список обид. Какие сейчас возникают чувства? Мысли?»____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Приведи примеры не прощенных тобой обид или потерь, с которыми ты не смог смириться:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Способен ты сейчас  простить или обиды лишают тебя душевного покоя?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

Агрессия

                      

   Агрессия и гнев -   древние защитные механизмы. Этим и объясняется, что иной гневливый и агрессивный человек считает, что он не обижается и главная его проблема - гнев.

                   На самом же деле гнев порождается теми же  механизмами обиды, которые автоматически трансформируются в гнев.

Гнев и агрессия позволяют зависимости защищать себя от реальности и переносить ответственность на другого.

              

 

 «Внешнего врага» стыдить, ругать и высмеивать намного легче, чем самого себя.

 

Приведи примеры, конкретно, подробно когда, с кем, как, что говорил, какую цель преследовал.

(Споры, дебаты. Например, Вы ничего не понимаете. Да зачем жить, если нет удовольствия. Ботаны.)

Споры, дебаты, препирательства _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вина

Чувство вины может возникать в различных ситуациях и отношениях.

                      Мы можем быть виноватыми перед родителями, детьми, перед женой или мужем, перед друзьями, к которым испытываем привязанность и с которыми идентифицируем себя, считая для себя значимыми их ожидания относительно нас.

                          Вина является сложным психологическим феноменом, тесно связанным с таким моральным качеством, как совесть.

                           Совесть является категорией этики, в которой она характеризуется, как способность личности осуществлять нравственный самоконтроль, формулировать для себя нравственные обязанности, требовать для себя их выполнение и производить оценку совершаемых поступков.

                             Совесть - моральный цензор, нравственное качество, являющееся основой для возникновения эмоциональных переживаний вины или гордости за свое поведение.

              

Упражнение

«Составить список людей, перед кем чувствуешь себя виноватым».

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Посмотрите на свой список вины, что вы ожидали от себя в той или иной ситуации?»_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

«Ваши ожидания реальны?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«На чем основаны ваши ожидания?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

«Если вина реальная, и вы нанесли ущерб, то как можете его восполнить?»

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

«Посмотрите свой список. Какие сейчас возникают чувства? Мысли?»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Другие виды отрицания.

 

· Уклонение, изворотливость

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

· Обобщение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Шутки,каламбуры

 

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

 

Смех, улыбки

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

 

Удаление

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Молчание

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Многословие

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Крик

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Неодобрение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Соглашение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

Подчинение

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

 

 

Укрывание

· 1.________________________________________________________________

· 2.________________________________________________________________

· 3.________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перфекционизм

Перфекционизм - стремление все, за что берешься, сделать наилучшим образом, на "5 с плюсом". Прекрасно эту черту химически зависимых выражает широко известная поговорка: "Если красть, так миллион; если любить, так королеву". И это требование относится и к самому себе и к людям. Эта черта делает многих зависимых непереносимыми в близких отношениях: они постоянно недовольны тем, что есть и придираются, критикуют, высказывают претензии. И эта же черта усугубляет у человека чувство вины, ощущение своей "мерзости" и препятствует выздоровлению.

         

Признание несовершенства и борьба с перфекционизмом

Способен ли ты признать свое несовершенство и несовершенство других людей или же пытаешься «исправлять» других при помощи критики? Что ты думаешь о необходимости признания несовершенства?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Высшее совершенство, идеал.

Что, по-твоему, означает "высшее совершенство" (что это такое)? Что ты чувствуешь, когда результаты твоего труда несовершенны? Что такое совершенство?

Каковы бывают негативные последствия контроля других людей?

Какую пользу можно извлечь из несовершенства?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Где ты проявлял перфекционизм (принести шкалу перфекционизма) и вставить несколько примеров

ещё будет!!

Идеализм

Идеализм это установки, мысли, впечатление, желания, что окружающий мир, люди должны быть совершенными (идеальными).

А так как это не соответствует действительности, возникает чувство разочарования, переходящее в ощущение серости мира, скуки и чувство собственной вины (смотри "перфекционизм), а зависимая часть использует это для употребления.

Идеализм формируется у каждого химически зависимого. И его желания и представления являются искаженными, не соответствующими действиетльности представлениями о себе, о людях, об окружающем мире. Это может проявляться в том, что человек чувствует себя "первым парнем на деревне": "Я все могу; мне черт не брат; и море по колено". Или человек может ощущать себя полным ничтожеством, нулем, ни к чему не способным. Алкоголик легко может "прыгать" с крайности на крайность.

Идеализм по отношению к миру часто проявляется в ощущении, что люди - волки вокруг: никому нельзя доверять; никому ни до кого нет дела; люди и мир агрессивны, только и ждут, чтобы оттяпать кусок

Таким образом, образ реальности, формирующийся у зависимого человека, не совпадает, а очень искаженно представляет реальный мир.

 

Например, мать и жена зависимого, видя, как он погибает у них на глазах, пытаются как-то объяснить ему, как он выглядит со стороны, убедить лечиться. А зависимый воспринимает это, как ненависть, желание ограничить свободу. То есть не видит позитивных намерений родных, друзей, а видит негатив.

 

Самооценка в отношениях с другими людьми

Чувствуешь ли ты себя порой в роли жертвы?

Часто ли ты жалеешь самого себя, убиваешься над собой?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поведение, противоречащее общепринятым принципами

Приведи примеры, когда тебе было жалко самого себя:

1._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приведи примеры, когда сравнения вызывали у тебя чувство зависти, ревности или жалости к самому себе:

1.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приведи примеры, когда ты испытывал чувство вины за совершенное тобой, особенно те случаи, о которых никто не знает, вспоминая которые, ты постоянно испытываешь чувство вины:

1._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Гиперчуствительность

Гиперчувствительность. Химически зависимые люди очень часто жалуются на нервозность, раздражительность, напряженность; на то, что на какие-то житейские мелочи реагируют неадекватно бурно. В норме сила, яркость эмоций колеблются в определенных пределах. У химически зависимых амплитуда колебаний эмоций, по силе, с которой они овладевают, захватывают людей гораздо больше. Можно сказать, что зависимость – болезнь эмоций. Если человек злится, то он готов разнести весь дом; если грустит

 

Эти три черты химически зависимого человека как увеличительное стекло выращивают обычные человеческие потребности до невероятных размеров и превращают их в дефекты характера.

 Потребность получать признание, чувствовать себя значимым, важным может вырасти в гордыню: властность, пренебрежение к людям, самолюбование.

Потребность быть любимым может превратить человека в "тряпку, о которую вытирают ноги" и используют.

Потребность любить может вырасти в гиперконтроль над любимым человеком, в манипулирование им.

Сексуальная потребность у некоторых превращается в сексуальную зависимость, когда становится необходимым физически овладеть человеком, который, хоть сколько-нибудь, привлекает тебя. И так далее.

То есть обычные человеческие потребности, пройдя через увеличительное стекло идеализма, перфекционизма и гиперчувствительности, превращаются в дефекты характера.

 

Самоуважение

Каким образом ты можешь возвыситься в собственных глазах без фальшивого превосходства над другими людьми?

Почему чувство самоуважения играет столь большую роль?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

Поведение противоречащее общепринятым принципам.

Приведи примеры попыток возвыситься в собственных глазах через показ своего превосходства над другими ("мания величия", "фальшивая гордость");

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Своеволие-дорога к поражению

 

 

ТетрадьТетрадьСвоеволие

«Я сам разберусь со своими проблемами»Тетрадь

 

Эта информация снабжает тебя еще одной возможностью узнать и принять свое зависимое поведение, свое своеволие, то есть то, что завело тебя в беду. Сейчас тебе дается возможность исследовать альтернативу, которая сработала для сотен тысяч химически зависимых людей во всем мире.

Итак, что же такое своеволие? Своеволие - это коварная привычка выстраивать некое «я», «мне», «мое» на основе практически любой ситуации и жить в реальном мире, руководствуясь этим ограниченным представлением, которое, по сути, есть вымысел и самозащита, постоянно заставляющие идти против обстоятельств, опасная иллюзия того, что Вселенная вращается вокруг нас. Процесс этот непрерывен и настолько плотно вошел в нашу жизнь, что протекает совершенно незаметно. Как та рыба из поговорки: так глубоко сидит в воде, что не имеет о ней ни малейшего представления. Обычно наркотики являются благодатной пищей для своеволия. Вспомни, было ли так, чтобы своеволие заставляло тебя действовать, исходя исключительно из собственных соображений. Заставляло игнорировать потребности и чувства других людей, избегать всех, кто хоть как-то посягал на твое право делать то, что тебе вздумается. Своеволие превращает жизнь зависимого от наркотиков похожей на ураган, проносящийся по жизни его семьи, друзей и вовсе незнакомых людей, и его не волнует, какие разрушения останутся после. В результате - пустыня, страх и одиночество. И даже заведя в тупик, своеволие не дает измениться к лучшему, незаметно засасывая его в топкое болото жалости к самому себе.

 

Приведи примеры того, как именно своеволие проявлялось в твоей жизни? Будь конкретен в описании ситуаций.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Как своеволие повлияло на твою жизнь? Опиши.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

Можешь  ли  ты  в  своей жизни  увидеть  в  себе  «актера», пытающегося контролировать представление? □ да   □ нет... Объясни.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....

 

 

 

 

 

Как бы ты оценил влияние твоего собственного своеволия на твою жизнь?

………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………

 

 

 

 

 

Домашнее задание.

“Маски.”

«Надевание маски» - это умышленная демонстрация неискреннего чувства, мысли или поведения, с целью скрыть свои реальные чувства и добиться  от окружающих желаемого.

 

1. Вспомни более 10 конкретных ситуаций, в которых ты надевал маски, то есть испытывал одни чувства, а демонстрировал другие.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Опиши подробно эти ситуации, отвечая на следующие вопросы:

Кто или что окружало тебя в этот момент?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Что делал ты, и что делали другие?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Какие чувства ты испытывал на самом деле?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Какую маску ты одевал, и какую цель преследовал?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l К чему приводило надевание маски в данной ситуации (для тебя и для других)?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Какие последствия имело надевание масок для твоей жизни в употреблении и всей твоей жизни в целом?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

l Какие чувства ты испытываешь по этому поводу сейчас?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЕссилие

Все великие дела начинаются с первого шага. Чтобы уйти от химической зависимости ты также должен сделать первый шаг.


Тетрадь 


Возможно, тебе кажется, что твой случай особенный или, что ты справишься со своим пристрастием без посторонней помощи. Возможно, ты не признаёшь себя ни наркоманом, ни алкоголиком.

 

 


ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПРИЗНАТЬ СЕБЯ НАРКОМАНОМ?


Любому трудно признать себя побежденным, принять свое бессилие и неуправляемость, ведь мы ощущаем в себе силу жизни! Еще труднее сделать это человеку, мысли и поведение которого находятся под воздействием химических веществ. Наши суждения о мире и наше поведение становятся оборонительными. Нарушаются самокритика и способность корректировать свое поведение с учетом интересов других. Страх,

 

 

 

 

 

Тетрадь 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ О НАРКОТИКАХ (ВЫПИВКЕ)


Когда химически зависимый находится не под действием наркотиков или алкоголя, часто его мысли сводятся к планированию, где достать и когда употребить следующую дозу. Навязчивые мысли о следующей дозе не

 

 

 

 

 

дают думать ни о чем ином, и человек не видит иной цели.

Необходимо признать свое бессилие перед этим симптомом заболеваний.


ТетрадьОпиши здесь два примера - когда ты непроизвольно думал о наркотике, в то время, когда следовало думать о другом.

1.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОПЫТКИ БРОСИТЬ ИЛИ  РЕГУЛИРОВАТЬ ДОЗУ

Часто химически зависимые признают необходимость остановиться еще задолго до того, когда они действительно станут искать помощи.


ПРИМЕРЫ:

"Пью только после 5 вечера."

"С героином завязываю, перехожу на водку." "Курю траву только по выходным."

"Если буду тратить только 200 рублей в неделю на алкоголь, думаю, проблем не будет."

"Пью только пиво. Это ведь пустяк."

"Буду пить только в компании. Перестану наливаться в одиночку."

Опиши две попытки бросить или контролировать твое употребление. Почему не удалось?

1.Я пытался бросить так...

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не удалось, потому что...___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Я пытался бросить так...___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не удалось, потому что...___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 





ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ  ПОСЛЕДСТВИЯ


Примеры утрат, свойственные любой химической зависимости:

V       супружеские отношения

V       отношения с родственниками

V       с друзьями

V         потеря работы

V         утрата финансовой независимости

V         хорошие отношения с миром

V         уровень знаний (школа, институт)

V         утрата водительских прав или профессиональной квалификации

V         крах карьеры

V         упущенное время (месяцы, годы)

V         личное достоинство

V         доверие

V         утрата дома, машины, вещей

V         здоровья

V         подорвано здоровье близких людей

V         утрата опыта воспитания своих детей

 

Перечисли три твоих потери из-за употребления. Объясни, почему ты продолжал, несмотря на такие последствия.

1. Я потерял

Я продолжал, потому что…


 

2. Я потерял

Я продолжал, потому что…

 

3. Я потерял

Я продолжал, потому что…

 

 

 

 


ПОТЕРЯ СПОСОБНОСТИ  КОНТРОЛИРОВАТЬ ДОЗУ

Часто химически зависимые не                Употребляют люди по-разному: одни

собираются употреблять так много, как          каждый день,другие - временами, получается в дальнейшем. Они утрачивают

способность  контролировать дозу. Поэтому Но общим является то, что

их поведение становится непредсказуемым.       остановиться они не могут.

Чаще всего это запретные действия.             Наркотики или алкоголь     превращает их всвоих рабов.

Дай 3 примера потери контроля дозы. Опиши свое поведение после этого.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Возбуждение от предвкушения употребления: примеры: Нетерпеливое ожидание конца работы; желание начать употреблять раньше остальных; безразличие к тому, что будет происходить за столом; безразличие к тому с кем ты будешь пить или употреблять; изменение настроения от превкушения; отсутствие интереса к другим до выпивки; безразличие к мнению близких по поводу твоего употребления; встречи с друзьями как повод для выпивки (употребления) и т.д.

1.___________________________________________________________________________________________________________________________________________2.___________________________________________________________________________________________________________________________________________3.___________________________________________________________________________________________________________________________________________4.___________________________________________________________________________________________________________________________________________5.___________________________________________________________________________________________________________________________________________

 






Изменения в образе жизни, способствующие продолжению употребления алкоголя и наркотиков:примеры:потеря семьи;  смена работы; разрыв отношений с родственниками и друзьями; налаживание отношений с теми, кто пьет так же много, уход из дома, бродяжничество и т.д.

1.________________________________________________

2.________________________________________________

3.________________________________________________

4.________________________________________________

5.________________________________________________

 

Потеря самоуважения в результате употребления. Напиши примеры того, что с тобой происходило в результате употребления такого, что вызывало у тебя брезгливость и отвращение к себе и, скорее всего, никогда бы не имело места, если бы к этому не принуждали алкоголь и наркотики. Примеры: (по отношению к себе и другим) нечестность, необязательность, оскорбления, унижения, позоры, секреты, предательство, воровство, продажа вещей и т.д.

1.___________________________________________________  

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

 

Кто убеждает тебя в том, что ты  можешь  безопасно употреблять наркотики и алкоголь?

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

 

Приведи примеры ситуаций, с которыми ты не можешь справиться, оставаясь трезвым.

1.__________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

 

 

 

 

СМИРЕНИЕ - ЗНАЧИТ СВОБОДА


Смириться перед своим бессилием - это путь к обретению свободы. Ты освободишь себя от безумия, тревог, утренних похмелий, утрата уважения к себе, утраты душевных сил и оптимизма. Ты освободишься от повторяющихся нервных стрессов, от

 

 

 

 

нанесения вреда печени, селезенке и сердцу. Твой рассудок освободится от  навязчивых мыслей и будет способным к честности и восприятию радости. Спроси себя: "Что же я теряю?" Ты теряешь: страдания, нищету, неудобства и бесконечную борьбу за выживание.


 

 

Какая, по-твоему, разница между пониманием (осознанием) и принятием (смирением)?                                    

Ты понимаешь или принимаешь? Приведи примеры того, каким образом ты понимаешь или принимаешь (ты осознал или ТЫ СМИРИЛСЯ?)

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

 


Напиши список того, от чего тебя освободит твоя трезвая жизнь. Не упускай даже незначительных вещей.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

НЕУПРАВЛЯЕМОСТЬ

 

Химически зависимый человек не способен вести  нормальную социальную жизнь. У него все кувырком. Там, где обычный человек легко справляется с обязанностями, зависимый создает беспорядок. Другие могут начать помогать ему, но зависимый человек всегда стремится свалить свою несостоятельность на другого. Из-за этого его голова забита гневными мыслями, обидами, укорами совести и прочим. Живущие рядом люди постоянно чувствуют себя неудобно. В ответ

они начинают вести себя таким образом, что еще больше ухудшают обстановку. В состоянии тревоги химически зависимый человек начинает зацикливаться на чем-то (например, переедать, пересыпать, перетруждатьса и т.п.), оставляя в запустении все остальные сферы своей жизни. Сам же он замечает, что теряет контроль над своими делами. Чем больше он пытается спрятаться от надвигающихся проблем  в свое пристрастие, тем больше проблем возникает.

 

Нижеследующие вопросы помогут тебе увидеть пути  разрушительного влияния алкоголя или других наркотиков на твою жизнь. Ответь на вопросы честно и детально.

 

Напиши честно, насколько возможно, по 5 примеров неуправляемости в областях жизни, связанной с употреблением тобой алкоголя и наркотиков.

Семейная жизнь, друзья. Примеры: денежные проблемы, отчуждение друзей, нежелание детей разговаривать с тобой, незнание любишь ли ты, и любим ли ты, уклонение от повседневных обязанностей по дому, от участия в семейных встречах и пр.

СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ

Изменился ли твой круг друзей из-за твоего пристрастия? Почему?

Да    Нет

Изменились ли отношения с родными из-за употребления? Опиши.

Да    Нет

 

Приведи два примера твоего непорядочного поведения по отношению к близким и друзьям, вызванного употреблением тобой алкоголя или других наркотиков.

 

Что ещё из не перечисленного выше?

 

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

Социальная жизнь, работа. Примеры: невыполнение обещаний, нетерпимость к людям, нечестность и неискренность с людьми, неспособность просить прощения, невыполнение обязанностей, взыскания, прогулы, снижение качества работы, потеря способности сосредоточиться на том, что делаешь в данное время, похмельное состояние на работе, увольнения и т.д.

Тетрадь

РАБОТА/УЧЕБА

Как ты оцениваешь себя в учебе и в работе?

Тетрадь

Менялись ли твои показатели ло мере употребления? Если да, опиши.

Да   Нет

 

Утратил ли ты шансы в своей карьере из-за твоего употребления? Если да, опиши.

Да Нет

Что ещё из не перечисленного выше?

1____________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

 

 

Духовная жизнь. Примеры: отсутствие представление о Боге,  Судьбе, Природе, чем-то более могущественном, чем ты или сверхестевственное, неспособность с юмором относиться к себе, неумение терпеливо переносить огорчения и неприятности, непринятие других такими, какие они есть, нечестность и неискренность перед самим собой, неспособность простить себя и других, мысли о самоубийстве и пр.

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

Финансовые дела. Примеры: неоправданная расточительность или болезненная скаредность, "заначки" от жены, планирование части доходов "на пропой", перерасход денег под алкоголем или наркотиками, потеря денег, неразумные инвестиции, вымогательство денег у семьи или близких, долги, продажа вещей для получения денег на выпивку или наркотики, оплата детокса, лечения и пр. В какую сумму вылилось твое пристрастие! Будь честен.

Можно подвести баланс средств, затрачиваемых на употребление:


А. Затраты на алкоголь/наркотики.

Б. Расходы при пьяном поведении (поездки, раздача денег, подарки, споры на деньги, безумные желания).

 

 

Цена А Цена Б


 


В. Потеря денег в состоянии опьянения.                                                                                          Цена В

 Г. Утрата возможностей.

Д. Потеря денег из-за плохого планирования, неверных вкладов,                                    Цена Д 

 неправильных расчетов.

Е. Дополнительные расходы на медицинскую помощь,                                           Цена Е

на улаживание скандалов, встреч с милицией.

Ж. Еще, что здесь не упомянуто.                                                                                                 Цена Ж

 

Сколько всего денег потрачено на   алкоголь/наркотики

 

Опиши, в какую сумму обошлось  другим людям твое употребление (как пострадали семья, друзья, работодатели, коллеги).

 

 

 

 

Физическое состояние. Примеры: неспособность расслабления и отдыха, бессонница, депрессия, ухудшение памяти, неспособность мыслить логически, изменение веса, рвота, заболевания внутренних органов, гепатиты, ВИЧ, ослабление зрения, разрушение зубов, выпадение волос и т.д.

Нанесение вреда физическому состоянию


Тетрадь

Приходилось ли тебе терять сознание?

Если да, то как часто? Опиши здесь подробно.

Да          Нет

 

 


Тетрадь

Отразилось ли твое употребление на твоем питании или на регулярном занятии спортом?  Поясни.

Да        Нет

 

Когда ты вытянешь руки, есть ли дрожь в пальцах?

Да       Нет

 

 

Отразилось ли твое употребление на твоем внешнем виде? Поясни.


Да     Нет


Тетрадь


Были ли у тебя провалы памяти, когда ты не мог вспомнить, что делал накануне? Если да, опиши.

Да     Нет


Тетрадь

Становилось ли тебе плохо, или как иначе отражалось на настроении употребление  тобой алкоголя или другого наркотика?

Да     Нет

 

 

 

 

 

 

 

Если да, опиши.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Были (есть) ли у тебя сопутствующие заболевания из-за твоего употребления (гепатиты, ВИЧ и т.д.)?               

               

Да     Нет

Если да, опиши.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Предупреждали ли тебя врачи об угрозе твоему здоровью?

Да     Нет

Повлияло ли твое пристрастие на способность мыслить четко, концентрироваться и на твою память? Если да, опиши.

Да     Нет

 Что ещё из не перечисленного выше?

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

 


 

Эмоциональная жизнь. Разрушительные чувства - обиды, жалость к себе, гнев, страхи, тоска, стыд, вина и т.д. Примеры: как они влияют на тебя, и как ты пытался изменить или избавиться от них при помощи наркотиков и алкоголя.

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

4._________________________________________

5._________________________________________

Сексуальная жизнь. Примеры: импотенция (фригидность), снижение потребности в сексе, отсутствие удовлетворения, неразборчивость в выборе партнеров, страх перед сексом в трезвом виде и пр.

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

4._________________________________________

5._________________________________________

 

Безотвественные или странные поступки. Примеры: провалы памяти; противозаконные действия; импульсивные поступки; имитация странных припадков; незапланированные каникулы; угрозы самоубийством, если не дадут денег на наркотики или алкоголь; приписывание себе деяний, которых не совершал и пр.

Будучи под воздействием какого-либо наркотика, получал ли ты травмы или случались ли с тобой

иные негативные происшествия (дорожные аварии, пожары, падения, драки, попытки самоубийства)?

 

 

Если да, опиши.

Да     Нет

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Приходилось ли тебе вызывать "скорую помощь" из-за физических травм? Если да, опиши.

Да Нет

Вредили ли твои поступки другим? Если да, опиши.

Да  Нет

Что ещё из не перечисленного выше?

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

МОЕ ОПАСНОЕ ПОВЕДЕНИЕ


Опиши два случая, когда тебя забирали в милицию из-за алкоголя или других наркотиков.

1.

 

 


Тетрадь

 

 

 

 

  Попадал ли ты в опасные ситуации из-за алкоголя или других наркотиков? Если да, опиши.

Да       Нет

Влияние алкоголя и наркотиков на характер. Примеры: честность; уважение к людям; уважение к себе; лживость; своеволие; упрямство; безответственность; нетерпеливость; паникерство; откладывание на потом; неспособность действовать; равнодушие; симуляция; угрозы запоем; чувство вины; утрата чувства собственного достоинства; переоценка ценностей и пр.

ТетрадьИспытывал ли ты состояние полной опустошенности, желание умереть?

Да Нет

Заставляло ли тебя твое пристрастие совершать поступки, идущие в разрез с твоими моральными принципами?

Если да, опиши.

 

Что ещё из неперечисленного выше?

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

 

Как ты пытался изменить свой облик (физический и моральный) до лечения? Какие меры ты принимал для этого?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какие кризисы, кроме приведшего тебя к лечению, могли бы произойти с тобой со временем?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что отличает тебя от других людей?





ЕЩЁ К ЗАЩИТАМ ЗАВИСИМОСТИ

"Конечно, я брошу пить и употреблять, но почему мне нельзя видеться со старыми друзьями?"...

"Ну да, я - алкоголик и наркоман, но я не собираюсь до конца дней просиживать штаны на этих собраниях..."

"Я согласен, что потерял контроль над употреблением наркотиков, но я могу контоллировать их продажу..."

"Мои проблемы не такие крутые как у всех этих несчастных. Кое-что из Программы ко мне не обносится..."

"Я люблю свою жену больше жизни. Если она умрет, - я точно начну употреблять снова..."

"Лет через 15, я буду достаточно здоров и богат, чтобы позволить себе немного хорошего вина за обедом..."

Это то, что необходимо болезни, чтобы повернуть зависимого человека к срыву. Главная мысль в оговорках заключается в возможности вновь обрести контроль над употреблением. Как правило, эти оговорки не воспринимаются и дремлют в потаенных уголках сознания.

Осознаешь ли ты, насколько болен?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что должно произойти в твоей жизни, чтобы ты снова начал употреблять?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Можешь ли ты продолжать общаться с людьми, связанными с твоим употреблением?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

При каких обстоятельствах в твоей жизни контроль будет возможен?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какие еще оговорки ты делаешь, признавая бессилие и неуправляемость?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Признание поражения

Существует большая разница между покорностью и смирением. Покорность - это состояние, лишающее человека чувства собственного достоинства. Смирение означает признание правды, какой бы горькой она не была. Смирение также дает возможность начать искать пути решения проблем. Признание поражения позволяет зависимому человеку принять на себя ответственность за принятие помощи и за свое выздоровление. Принятие ЭТОГО дает зависимому отличную возможность сделать это.

Что самого страшного произойдет с тобой, если ты согласишься со своим поражением от алкоголя и наркотиков?

_____________________________________________________________________________________

Понимаешь ли ты, что никогда не восстановишь контроль над употреблением, даже после длительного воздержания?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Суммируя написанное выше, ответь на следующие вопросы:

Можешь ли ты продолжать употреблять без последствий?___________________________________________

Делают ли алкоголь и наркотики твою жизнь неуправляемой?___________________________________________

Ты - наркоман? Алкоголик?__________________

Тебе следует продолжать программу лечения?__________ Если "ДА", то назови 5 причин, почему?

1.)

2.)

3.)

4.)

5.)

 

 


Домашнее задание

“Вторичная выгода” (ПЕРЕДЕЛАТЬ??)

Задание № 1.Продолжите десять предложений:

Самое плохое для меня в этом (ситуации моей зависимости) то, что в употреблении_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Самое лучшее для меня в этом (ситуации моей зависимости) то, что в употреблении________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если я буду трезвым,  я при этом потеряю______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Есть ли в моем употреблении что-то такое, что я бы потерял, если бы эта проблема исчезла______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Добиваюсь ли я чего-нибудь с помощью моей зависимости, чего без этого не добился бы?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

  Что делает для меня эта проблема?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Бывают ли у меня состояния (эмоции, настроения и т.п.), возникновению и удержанию которых помогает моя зависимость, и которые недостижимы без нее?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

Есть ли некие состояния (чувства, настроение, ситуации), которые вам не приятны, и которых вы избегаете с помощью употребления.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Есть ли что-нибудь, чему помогает мое употребление?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема (моя зависимость)?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

Задание № 2:   Продолжите десять предложений:

(Старайтесь писать то, что первое приходит в голову)

 

Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

l Если я буду здоровым (трезвым) человеком то я смогу___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

           А теперь, продолжите предложения другого содержания:

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Если я употребляю наркотики, то я могу____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Позитивные ресурсы

 

 

 

Позитивный ресурс» - это эмоции, состояние или поведение, которое может помочь тебе оставаться трезвым. Позитивным ресурсом может быть общение с людьми, приносящими тебе радость, любимое занятие, интересная работа, приятное и полезное проведение времени. 

Домашнее задание

20 Примеров позитивных ресурсов.

Вспомни и опиши ситуации не в период употребления, когда ты:

Был счастлив________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был хоть в чем-то преуспевающим___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был любящим________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был любимым________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был уверенным_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был продуктивным___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Создавал что-то

__________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Заботился о ком-то______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Достигал чего-то______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Наслаждался чем-то______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Совершенствовался_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Был благодарен себе_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Чувствовал себя успешным_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Видел что-то приятное________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Имел больше, чем нужно__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Обладал запасом времени_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Интересовался чем-то______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Столкнулся с приятной неожиданностью_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Достиг понимания_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сделал правильный выбор___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Прощал_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Был благодарен другим__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Чувствовал себя победителем_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 Был великодушным____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Был бескорыстным___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Прокрути эти ситуации в голове, постарайся почувствовать эмоции, возникавшие у  тебя тогда. Кто окружал тебя? Какие люди, поведение, настроение дали тебе возможность почувствовать себя хорошо? Теперь подумайте о своих позитивных ресурсах.

Напишите 20 позитивных ресурсов подробно. Старайтесь, чтобы эти ресурсы были не только внешними (люди вокруг, работа, семья и т.п.) но и внутренними (собственные мысли, эмоции, настроения, то есть то, что не зависит от окружающих Вас людей). Подумайте, как Вы сможете использовать свои позитивные ресурсы в будущем.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

Отметь для себя несколько твоих собственных позитивных мыслей.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Честность

 

В каких случаях ты проявлял честность? Как ты себя чувствовал, когда был честньм? Опиши, как честность в поведении влияла на твою жизнь? Как честность отражалась на тех, кто тебя окружал?...

 

 

Как и когда я проявлял свою честность...

…………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………

 

 

Уверенность в себе

 

Когда ты чувствовал себя уверенно? Как уверенность в себе отражалась на твоем общении с людьми? Как ты чувствуешь себя, когда узнаешь, что поступил правильно? При каких обстоятельствах уверенность тебе помогала?

 

Как я проявлял уверенность в себе...

…………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………

 

 

 

 

Прощение, благодарность

 

Как ты проявлял благодарность своим друзьям и близким? Как ты прощал тех, кто нанес тебе обиды? Что ты чувствовал, когда прощал других и давал уйти своей обиде? Как менялось отношение людей к тебе, когда ты проявлял благодарность или прощал обиды?

 

Как я проявлял благодарность и прощение...

…………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………………………………………………………………….....………………………………………………………………………………………………………………………….....……………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

Терпимость

Считался ли ты с мнением других людей? Позволял ли ты жить другим так, как они хотят? Считался ли ты со временем других людей? Принимал ли ты близких такими, какие они есть? Как терпимость отразилась на твоих отношениях с людьми?

 

Как я проявлял терпимость...

 

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....…………………………………………………………

 

 

 

Ответственность

 

Когда ты предпринимал правильные действия в нужное время? Что ты чувствовал, когда совершал осмысленные действия, предвидя их исход? Как ты себя чувствовал, когда сдерживал свои обещания? Когда ты вовремя успевал на назначенную встречу? Как менялось твое отношение к себе, когда ты делал то, что обещал? Как ответственность отражалась на твоих взаимоотношениях с другими людьми?...

 

Как я проявлял ответственность...

 

 

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

 

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

 

 

 

 

 

Смирение

 

При каких обстоятельствах ты не пытался противодействовать естественному течению обстоятельств? Когда ты принимал себя таким, какой ты есть, не стараясь показаться лучше или хуже? Когда ты не нуждался в отстаивании своей точки зрения? Когда ты вел себя естественно? Когда ты получал удовольствие от общения с людьми, не пытаясь их контролировать или манипулировать ими? Как ты себя чувствовал, когда переставал сопротивляться окружающему миру и начинал жить по его правилам?

 

Как я проявлял смирение...

 

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По окончании своей инвентаризации попробуй написать свои отрицательные, положительные качества.

 

Отрицательные качества:

(НЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЛЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ):

Положительные качества(ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЛЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ):

 

 

 

 

Что бы ты хотел в себе изменить?

 

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

…………………………………………………………….....……………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Стресс и его преодоление. Совладание со стрессом --- РАЗБИТЬ ПО МЕТОДАМ СОВЛАДАНИЯ!!!

 

Понятие «Копинг-поведение» интерпретируется как совладающее поведение или психологическое преодоление. Копинг-поведение подразумевает индивидуальный способ совладания человека с затруднительной ситуацией в соответствии с ее значимостью в его жизни и с личностно-средовыми ресурсами, которые во многом определяют поведение человека.

Ниже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Обведите, пожалуйста, кружком одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов. Укажите, как часто Вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации.   

 

Никогда

1

Редко

2

Иногда

3

Часто

4

Очень часто

       5

1. Лучше распределяю свое время

 

 

 

 

 

2.Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить

 

 

 

 

 

3.Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни

 

 

 

 

 

4.Стараюсь быть на людях

 

 

 

 

 

5.Виню себя за нерешительность.

 

 

 

 

 

6.Делаю то, что считаю самым подходящим, в данной ситуации.

 

 

 

 

 

7.Погружаюсь в свою боль и страдания.

 

 

 

 

 

8.Виню себя за то, что оказался в данной ситуации

 

 

 

 

 

9.Хожу по магазинам, ничего не покупая.

 

 

 

 

 

10.Думаю о том, что для меня самое главное.

 

 

 

 

 

11.Стараюсь больше спать.

 

 

 

 

 

12.Балую себя любимой едой.

 

 

 

 

 

13.Переживаю, что не могу справиться с ситуацией.

 

 

 

 

 

14.Испытываю нервное напряжение.

 

 

 

 

 

15.Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше.

 

 

 

 

 

16.Говорю себе, что это происходит не со мной.

 

 

 

 

 

17.Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации.

 

 

 

 

 

18.Иду куда-нибудь перекусить или пообедать.

 

 

 

 

 

19.Испытываю эмоциональный шок.

 

 

 

 

 

20.Покупаю себе какую-нибудь вещь.

 

 

 

 

 

21.Определяю курс действий и придерживаюсь его.

 

 

 

 

 

22.Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить.

 

 

 

 

 

23.Иду на вечеринку, в компанию

 

 

 

 

 

24.Стараюсь вникнуть в ситуацию.

 

 

 

 

 

25.Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать.

 

 

 

 

 

26.Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию.

 

 

 

 

 

27.Обдумываю случившееся, и учусь на своих ошибках.

 

 

 

 

 

28.Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся.

 

 

 

 

 

29.Иду в гости к другу.

 

 

 

 

 

30.Беспокоюсь о том, что я буду делать.

 

 

 

 

 

31.Провожу время с дорогим человеком.

 

 

 

 

 

32.Иду на прогулку.

 

 

 

 

 

33.Говорю себе, что это никогда не случится вновь.

 

 

 

 

 

34.Сосредотачиваюсь на своих общих недостатках

 

 

 

 

 

35.Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю.

 

 

 

 

 

36.Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее.

 

 

 

 

 

37.Звоню другу.

 

 

 

 

 

38.Испытываю раздражение.

 

 

 

 

 

39.Решаю, что теперь важнее всего делать.

 

 

 

 

 

40.Смотрю кинофильм.

 

 

 

 

 

41.Контролирую ситуацию.

 

 

 

 

 

42.Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать.

 

 

 

 

 

43.Разрабатываю несколько различных решений проблемы.

 

 

 

 

 

44. Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации.

 

 

 

 

 

45.Отыгрываюсь на других.

 

 

 

 

 

46.Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу сделать это.

 

 

 

 

 

47.Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации.

 

 

 

 

 

 

48.Смотрю телевизор.

 

 

 

 

 

 

       Подсчет баллов для КПСС (Копинг-поведения в стрессовых ситуациях)

1. Для копинга, ориентированного на решение задачи, проблемы – (проблемно-ориентированный копинг или ПОК) суммируются следующие 16 пунктов: 1,2,6,10,15,21,24,26,27,36,39,41,42,43,46,47.

2. Для копинга ориентированного на эмоции – (эмоционально-ориентированного копинга или ЭОК), суммируются следующие 16 пунктов: 5,7,8,13,14,16,17,19,22,25,28,30,33,34,38,45.

3. Для копинга, ориентированного на избегание (КОИ), суммируются следующие 16 пунктов: 3,4,9,11,12,18,20,23,29,31,32,35,37,40,44,48.

3.1 Можно подсчитать субшкалу отвлечения из 8 пунктов, относящихся к избеганию: 9,11,12,18,20,40,44,48.

3.2 Субшкала социального отвлечения может быть подсчитана из следующих 5 пунктов, относящихся к избеганию: 4,29,31,35,37. (Обратите внимание, что пункты избегания 3,23,32 не используются в субшкалах отвлечения и социального отвлечения)

         Чтобы получить сумму баллов сложите обведенные кружками цифры соответствующей шкалы, обратите внимание, что каждый пункт входит только в одну шкалу.

 

 

 

Дата

Тетрадь

 

 

2.06.2000

Ссора в соседней комнате, мать с сыном громко ругаются, что мешает мне заснуть.

 

 

 

Гнев, бешенство, тревога

(60—70 баллов)

3.06.2000

Сплю в общежитии. Вдруг — резкий стук в дверь, я просыпаюсь;

что-то случилось плохое, вот, опять разбудили.

Тревога, раздраженность

(70 баллов)

5.06.2000

Мне передали, что я должен позвонить в ближайшее время в колледж и узнать, прошел ли я по конкурсу: опять обязательно буду заикаться, обо мне плохо подумают.

Очень сильная тревога, страх

(99 баллов)

 

 

Автоматические мысли

Рациональный ответ

Исход

1. Записать автоматическую мысль, предшествующую эмоции

2. Оценить убежденность в автоматической мысли (0—100)

1. Записать рациональный ответ на автоматическую мысль

2. Оценить ответ по шкале (0—100)

1. Пересчитать убежденность в автоматической мысли (0—100)

2. Оценить последующую эмоцию

(0—100)

В очередной раз начинается эта идиотская ситуация, и опять мне не заснуть, пойти туда, обругать всех, чтобы они все там заткнулись.

(80—90 баллов)

Не стоит идти, потому что в результате разговора ничего не изменится, а если изменится, то — в худшую сторону.

(90 баллов)

Досада, печаль,

раздраженность

(80 баллов)

Не открывать дверь. Может, не будут стучать.

(80 баллов)

Надо пойти открыть, вдруг действительно что-то серьезное

Случилось.

(90 баллов)

Раздраженность, гнев (50 баллов)

Если я буду заикаться, обо мне сложится плохое впечатление.

(99 баллов)

Если потренироваться в воображаемом разговоре, то заикания не будет.

(10 баллов)

 

(90 баллов)

 

 

 

Дать образец  дневника с учётом автоматических мыслей, рациональныхмыслей, рациональных действий, результата

Число, время

Описание события

Чувств, которое вызвало событие (баллы)

Автоматические мысли

Привычное (автоматическое) действие

Альтернативная мысль

Альтернативные действия

Итоговые чувства

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как справиться с отрицательными эмоциями.

1. Не реагируй мгновенно. Не вовлекайся. Сначала подумай, потом говори.

2. Не провоцируй своим поведением противную сторону (пренебрежение, усмешки и др.)

3. Не провоцируй начало разговора на темы, о которых ты знаешь, что они бесят тебя.

4. Оценивай события и ситуации в соответствии с их истинной значимостью.

5. Попытайся сменить реакцию и по-другому взглянуть на ситуацию (раздражение - юмор, слезы - смех, легкомыслие -серьезность).

6. Смени тему разговора, если дело пахнет конфликтом.

7. Избегай общества людей, к которым испытываешь неприязнь.

8. Избегай мест, где неуютно себя чувствуешь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Профилактика срыва

 

 

Отрицание играет большую роль, мешая людям понять, что им необходимо воздерживаться от химических веществ, изменяющих сознание.

 

Зависимые люди могут считать, что их проблема происходит лишь от одного химического вещества, и поэтому считают возможным использовать другое вещество. Для наркомана, постоянно употреблявшего героин, это может быть алкоголь или марихуана. Это несет в себе огромную опасность. На опыте  сотен тысяч наркоманов по всему миру известно, что очень многие, кто вошел в срыв, начинали с пива, марихуаны и др.

 

Работайте по программе. Выздоравливающие люди во всем мире следуют программе - это простое руководство к здоровой и активной жизни.

 

Изучение программы не может предотвратить срыв, это поможет сделать лишь  работа  по программе.

 

Посещайте группы. Одно объединяет почти всех, кто срывается: они перестают выздоравливать, ходить на группы и индивидуальные занятия с психологом. Другие посещают группы время от времени и не делятся честно своими переживаниями. Многие успешно выздоравливающие химически зависимые люди сравнивают посещение групп с регулярным употреблением лекарств, которые нужны при лечении обычных заболеваний. Регулярное посещение групп и индивидуальных консультаций - это важная и ценная привычка, которая уменьшает возможность срыва. Вот опасные мысли, симптомы:

      "Я знаю людей, которые успешно выздоравливают, и они никогда не посещали группы"

     "Я так занят, что не могу часто ходить на группы, но я попробую попасть хотя бы на одно как-нибудь в выходной"

"Некоторые люди любят повторяющиеся действия, но меня это раздражает"

Береги свое ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ! Зависимые люди на раннем этапе выздоровления сталкиваются с различными проблемами и подвержены значительным колебаниям поведения. Поэтому необходимо иметь прочную систему поддержки, состоящую из отдельных звеньев, связанных между собой. Если хотя бы одно из звеньев ослабло или совсем отсутствует, то это значит, что в некоторый момент, зависимый человек может выскользнуть через это слабое звено в срыв.

 

 

Звенья поддержки: ((((выделить в стрелки))))

программа – посещение и работа на группах – индивидуальная работа с психологом - друзья и семья - хорошее физическое здоровье -тщательная забота о себе - эмоциональная стабильность и спокойствие-духовность

 

 

Начало выздоровления похоже на качели эмоций и чувств. Бывают периоды "медового месяца", когда ты чувствуешь себя прекрасно. Ты обретаешь надежду, тебя ждет новая жизнь в трезвости.

Однако вскоре возвращаются повседневные проблемы, а вместе с ними и обстоятельства, которые были поводом для твоего употребления в прошлом.

Некоторые психические и эмоциональные срывы также могут прибавить сложностей в первые месяцы твоего выздоровления. Если ты не будешь знать, что эти симптомы являются частью нормального процесса выздоровления, у тебя может развиться ненужное чувство страха или могут начать мучить чувства вины или безнадежности.

Обрати внимание на симптомы, иногда появляющиеся на пути выздоровления, которые приведены ниже. Ты можешь встретиться с некоторыми из них в ближайшие недели или месяцы. Относись к ним как к нормальной части твоего выздоровления. Не чувствуй себя одиноким или обескураженным; просто продолжай работать над своим выздоровлением день за днем.

 

 

 

 

Тяга -

Твое желание употребить наркотик не пройдет сразу, немедленно. Часто оно сильно снижается на какой-то период времени, но затем может на время вернуться так же сильно, как прежде.

Даже если ты строго следуешь программе выздоровления, ты должен быть готовым к тому, что у тебя может возникнуть сильная тяга.

Через некоторое время тяга будет посещать тебя все реже и будет менее сильной. Советы:

Будь готов. Помни тех, кому ты можешь позвонить и попросить о помощи. Составь план того, что ты будешь делать в периоды сильного желания (КРИЗИСНЫЙ ПЛАН). Посещай безопасные места. Говори о своей тяге на группах и индивидуальных консультациях. Делись своими чувствами с психологом  и друзьями в вашей группе. Читай  литературу, которая помогает тебе.

 

 

Вспомните, когда Вы испытывали тягу или искушение к алкоголю или наркотикам. Ответьте на следующие вопросы:

Что вызывает у Вас тягу или искушение?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Каковы ее физические признаки?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Каковы ее психологические признаки?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

Перечислите конкретные шаги, которые помогут Вам пережить тягу или искушение вернуться к употреблению:

1. …………………………………………………………………………………

2. …………………………………………………………………………………..

3. …………………………………………………………………………………..

4. ………………………………………………………………………………….

5. ………………………………………………………………………………….

Напиши кризисный план на тот случай, когда у тебя возникнет сильная тяга. Воспользуйся помощью психолога.

Тетрадь

 

Способы определять и уменьшать соцдавление(задание по типу предыдущего)

 

 

Эмоциональные взрывы

Твоя зависимость нарушила также и эмоциональный механизм твоего мозга.

Сейчас, когда наркотик больше не диктует твою эмоциональную деятельность, у твоего тела есть время привести себя в порядок. Ты можешь испытывать взрывы эмоций, часто в неподходящее время. У тебя могут быть трудности в преодолении стрессовых ситуаций.

Советы:

Понимая, что это может случиться с тобой, тебе не следует этого бояться. Ты можешь поделиться своими эмоциональными переживаниями с твоим спонсором или на собрании группы. Нужно помнить, что твое тело восстанавливается и это одно из следствий возвращения в нормальное состояние. Не забывай о регулярной медитации.

 

 

+ управление злостью (задание стр.18 б.т.)

 

 

 

 

УПРАВЛЕНИЕ СКУКОЙ (тема и задание стр.21 б.т.)

 

 

Наличие других заболеваний

 

 

Не нужно думать, что ты свободен от других заболеваний только потому, что ты начал работу по программе выздоровления от зависимости.

Наличие других заболеваний может осложнить выздоровление на раннем этапе. Часто наркомания маскирует проблемы, связанные с другим заболеванием. Поэтому в процессе выздоровления часто обостряются соматические заболевания, приобретённые в процессе употребления наркотиков.

Программа показывает тебе дорогу жизни, которая поможет оставаться трезвыми в периоды психической или эмоциональной боли.

 

Жизненные трудности

Кроме соматических болезней у выздоравливающих людей могут появиться и другие проблемы, которые могут быть связаны или не связаны с химической зависимостью. Разводы, финансовые или юридические проблемы, смена или потеря работы, проблемы с детьми или родителями и многие другие жизненные трудности и перемены могут мешать тебе на протяжении месяцев или лет.

Советы: другие изменения в твоей жизни ты сможешь оценить более ясно после продолжительного периода Трезвой Жизни. Для решения проблем, которых нельзя избежать, используй  помощь группы, психолога и советы людей, которые имеют продолжительный срок трезвости. В зависимости от обстоятельств ты можешь также получить совет у специалистов (юристов и т.д.). Не пытайся решать проблемы самостоятельно, обращайся за помощью.

 

Трудности мышления

Твой мозг сильно поврежден из-за злоупотребления наркотиком. Это одна из причин, почему тебе нужно оставаться трезвым. Однако мозгу нужно определенное время, чтобы восполнить нанесенный ему ущерб. Временами ты можешь замечать у себя неспособность мыслить ясно, тебе может быть трудно вспомнить простые вещи, трудно делать что-то, что раньше легко давалось.

 

Советы:

Время - важный фактор процесса выздоровления. В начале тебе следует придерживаться как можно более простого образа жизни. Веди записи и старайся соблюдать режим дня. В большинстве случаев выздоравливающие люди полностью восстанавливают способность к обучению.

 

Срыв можно предотвратить

 

 

Отвечая на следующие вопросы, ты можешь лучше и без обычных оправданий понять случаи или причины, которые могут привести тебя к срыву. Пожалуйста, будь внимателен и по возможности давай на каждый вопрос не один, а несколько ответов.

 

Помни, чем больше ты вложишь в эту работу, тем больше от нее

получишь!

 

ДОЛГОСРОЧНЫЙ ПЛАН ТРЕЗВОСТИ

 

1. В какие группы  ты собираешься пойти? Количество групп в неделю? Где, в какой день, в какое время?

 

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

2. Что ты собираешься делать в свободное время ?


……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

4. Как ты собираешься начинать каждый день? Как ты собираешься его заканчивать?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

 

5. Что ты собираешься предпринять, если почувствуешь одиночество?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

 

6. Какие действия ты собираешься предпринять в случае недоразумений с друзьями или членами семьи?

 

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

7. Какие действия ты собираешься предпринять, если группы начнут тебя раздражать или покажутся ненужными?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

 

8. Напиши, что ты будешь делать в ситуации, вызывающей страх?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

9. Какие жизненные трудности или утраты могут подтолкнуть тебя принять наркотик?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

10.     Перечисли людей, которые могут поддержать тебя, когда это понадобится.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

11.     Можешь ли ты попросить этих людей о помощи? Напиши, как ты будешь это делать.

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

12.     Действуют ли на тебя четыре "врага": голод, раздражение, одиночество и усталость? Как ты собираешься с ними справляться?

 

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………


ВНИМАНИЕ!

 

Учти все ответы на вопросы в процессе составления своего послелечебного плана.

 

 

 

СТАДИИ СРЫВА (ПО ГОРСКОМУ)   --  вставить!!!

1. Первое употребление алкоголя или других наркотиков

Некоторым из зависимых "совершенно ясно", что все ли симптомы внутренней и внешней дисфункции, а также потеря самоконтроля могут быть временно "исцелены" алкоголем или применением наркотиков. Когда они встают перед выбором между физическим и эмоциональным крушением, самоубийством или же применением психоактивных веществ, последнее может показаться им самым разумным выбором. На этой стадии большинство из них доходит до такой степени отчаяния, что заставляет себя поверить в возможность "управляемого потребления". Они намереваются вернуть выпивку [прием наркотиков] на короткое время и под контролем.

2. Сильное чувство стыда, вины и раскаяния

Первое употребление порождает чувства жгучей вины и стыда. Комплекс вины является чувством, вызванным приговором себе: "Я совершил нечто дурное". Только что сорвавшийся человек чувствует себя морально ответственными за возврат к выпивке и полагает, что этого не должно было бы произойти, если бы он поступал правильно. Стыд - чувство, вызываемое самообвинением: "Я - неполноценный человек". Многие из зависимых считают, что их срыв доказывает их никчемность, и что выпивка наверняка их погубит.

3. Потеря контроля над потреблением

Зависимость вырывается из-под контроля. Иногда это происходит постепенно. Чаще потеря контроля происходит стремительно, человек сразу начинает пить или употреблять наркотики так же часто и помногу, как и раньше.

4. Усугубление проблем со здоровьем и жизненных трудностей

У сорвавшихся людей развиваются серьезные проблемы с их жизнью и самочувствием. Значительные трудности появляются в семье, на работе и в отношениях с друзьями. Страдает физическое здоровье, оно может стать настолько плохим, что потребует обращения к врачам. В конце концов сорвавшиеся зависимые люди столкнутся с прямым выбором - прекратить употребление и вернуться к выздоровлению или умереть. Такова природа химической зависимости. Мы либо должны жить в трезвости, либо умереть.

 

 

 

 

12 ШАГОВ К СРЫВУ

1. Прекрати посещать группы по любым причинам.

2. Займись критикой методов, которыми руководствуются другие выздоравливающие алкоголики, не разделяющие твоей точки зрения.

3. Внуши самому себе, что когда-нибудь научишься контролировать дозу алкоголя.

4. Пусть другие работают по программе, у тебя есть дела и поважнее. К тому же, программа говорит, что «ты являешься самой важной персоной в своей жизни».

5. Внуши себе, что знаешь Программу лучше всех. Смотри на всех свысока и упивайся мыслью, что помогаешь другим обретать трезвость.

6. Показывай свое самодовольство, убеждай других в своей правоте.

7. Найди такого же недовольного, как ты, и займись с ним на пару критикой программы.

8. Сообщи новичку, что не принимаешь всерьез программу и без нее можешь легко обойтись.

9. Составь список всех людей, которые нанесли тебе ущерб и своди с ними счеты, где только это возможно, за исключением тех случаев, когда это может нанести тебе вред.

10. С презрением отвернись от члена группы, у которого случился срыв, оповещая всех, что ты это предвидел.

11. Начни брать в долг у членов группы, используй их для собственной выгоды, а когда не сможешь вернуть долг, то прекрати посещать.

12. Добившись сохранения и усугубления всех своих проблем, стремись усилием воли заставить других решать их за тебя.

 

Выполнив эти шаги, ты добьешься своего и гарантированно войдешь в

срыв.

 

Тетрадь

Домашнее задание

 

 

Границы безопасности.

 

6. Территориальные границы: подробно опишите места вне дома, провоцирующие употребление (места досуга, точки, пути перемещения, места наиболее вероятных встреч с прежним окружением), продумайте, как Вы сможете избежать столкновения с этими местами, запланируйте смену маршрута и свое поведение.

Места в квартире: опишите, какие места в квартире могут спровоцировать желание употребить, продумайте, какие перемены Вы можете внести, чтобы создать новую атмосферу. Обозначьте сроки выполнения своего плана.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2)  Вещи (предметы), напоминающие об употреблении:

               Перечислите вещи, вызывающие у Вас мысли об употреблении. Это могут  быть подарки употребляющих друзей, определенные фильмы, определенная музыка, одежда, «кухня» и т.п. Продумайте, что Вы можете сделать с этими вещами, чтобы обезопасить себя.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

3) Социальные границы: Перечислите людей, встречи с которыми могут спровоцировать употребление. Это могут быть дилеры, компаньоны по употреблению, лица, нарушающие Ваш эмоциональный комфорт, члены семьи, родственники, кредиторы, бывшие реабилитанты, партнеры по бизнесу, др. Продумайте, как Вы можете обезопасить себя.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4) Действия (поступки), провоцирующие употребление: телефонные разговоры, совместное времяпрепровождение (с кем конкретно), прослушивание аудиозаписей, просмотр видео клипов, фильмов, др. ритуальные действия, беспорядочные сексуальные отношения, употребление алкоголя и психоактивных препаратов, ночные бдения, нарушения режима, хаотичность жизни, экспериментирование, прежние способы заработка, участие в конфликтах и т.п. Опишите, какие из Ваших поступков могут спровоцировать употребление, и как Вы можете обезопасить себя.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5) Провоцирующие эмоциональные состояния: бездеятельность, скука, тоска, одиночество, тревога, депрессия, стрессы, раздражительность, злость, чувство безнадежности, чувство вины, подчиненность, безответственность, упрямство, лживость, агрессивность и др. Ярко выраженные, крайне интенсивные состояния: радость, эйфория, экстаз, влюбленность, истерика и др. Опишите, какие эмоции приводили Вас ранее к желанию употребить, и как Вы можете с ними работать.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6) Жизненная философия: Опишите, какие жизненные установки приводили Вас ранее к употреблению. Какая жизненная позиция, как Вам кажется, может стать причиной срыва? Это может быть самоуверенность, завышенность притязаний, стремление к совершенству, обида на жизнь, мстительность, боязнь неуспеха, стремление к тотальному контролю над людьми и событиями,  стремление к манипулированию, уверенность, что никому нельзя доверять, неумение просить о помощи, излишняя доверчивость, чрезмерная подозрительность, нежелание взрослеть и брать на себя ответственность за свою жизнь и т.п. Подумайте, как Вы можете работать со своими установками.

 

Домашнее задание

Мероприятия по изменению стиля жизни

 

Напиши цели первого дня после выхода с реабилитации  - их должно быть не менее пяти. Выделите главную цель, посмотрите, как она взаимосвязана с остальными. Укажите последовательность и время выполнения дел. Чем более подробно Вы распишете дела, тем лучше будете застрахованы от ощущения «пустоты»,  приводящего к желанию употребить.

1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Напиши цели первой недели (их должно быть не менее 10), проведи ранжирование и выявите главные, (если трудно планировать на неделю планируй на 2-3 дня) Проследи за тем, чтобы выполнение остальных целей не мешало выполнению главной.

1.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мероприятия по поддержанию трезвости должны вестись в трех направлениях: забота о трезвости, о своём душевном покое и о душевном покое близких.

 

 

 

 Напиши цели первой недели, связанные с заботой о себе. Старайтесь указывать цели как можно конкретнее.

 

Забота о себе, в физическом аспекте

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Забота о себе, в духовном аспекте (развитие высших ценностей: сопереживание, милосердие, забота о других; чтение литературу, посещение театра, кино, церкви, изучение других культур, в том числе путешествуя)

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Забота о себе, в социальном аспекте

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Забота о близких. Напиши цели первой недели, связанные с заботой о близких. Имеется в виду забота о своей семье, близких друзьях, выполнение домашних дел. Старайся указывать цели как можно конкретнее.

Забота о близких в физическом аспекте

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Забота о  близких в духовном аспекте

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Забота о близких в социальном аспекте

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Укажи цели первой недели, связанные с работой. Напиши как можно конкретнее, что и в какие сроки Вы планируете сделать, к каким результатам это должно привести.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Напиши цели второй недели (их должно быть не менее 10), проведи ранжирование и выяви главные, обрати внимание, как они соотносятся с целями первой недели. (Распиши их так же как и на первой неделе)

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Забота о себе, в физическом, духовном и социальном аспектах. Напиши цели второй недели, связанные с заботой о себе. Старайся указывать цели как можно конкретнее.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Забота о близких в физическом, духовном и социальном аспектах. Напишите цели второй недели, связанные с заботой о близких. Имеется в виду забота о своей семье, близких друзьях, выполнение домашних дел. Старайся указывать цели как можно конкретнее.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Укажи цели второй недели, связанные с работой. Напиши как можно конкретнее, что и в какие сроки ты планируешь сделать, к каким результатам это должно привести.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Пропиши цели третьей и четвёртой недели. Раздели их на цели, связанные с заботой о себе, цели, связанные с заботой о близких, и цели, касающиеся работы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашнее задание   Какая мне нужна помощь

 

1. Подумай, какая помощь тебе потребуется, когда покинешь реабилитацию. От кого  можешь получить эту помощь? Это может быть материальная помощь, физическая, или психологическая (внимание, поддержка). Укажи конкретных людей, от которых Вам будет необходима помощь (родственников, друзей, психологов). Продумайте, как Вы можете попросить об этом.

2. .Продумайте пошагово, что Вы будете делать при обострении желания употребить. К    кому Вы обратитесь за поддержкой? Что Вы будете делать в первую очередь (поговорите с близкими, позвоните психологам, примите ванну и т.п.)? Что Вы будете делать, если желание станет по-прежнему нарастать? Опишите все свои действия как можно подробнее, и запомните их. Размышляйте примерно так: если у меня появится желание употребить, я сначала позвоню психологам (если это будет днем) или приду на консультацию, потом я поговорю с мамой (мужем, женой, другом и т.п.), потом я постараюсь отвлечь себя (схожу в кино, на прогулку и т.п.). Определите то, что наиболее эффективно именно для Вас._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРОФИЛАКТИКА СРЫВА (СТР.28 Б.Т.)

Выздоровление – ежедневный процесс. В конце каждого дня, выделите время, чтобы задать себе следующие вопросы:

1.Имели ли сегодня место какие-либо ключи срыва, указывающие на то, что растет риск возврата к употреблению мной алкоголя или наркотиков?

2.Имели ли место сегодня какие-либо ситуации высокого риска, которые могли вызвать употребление?

 

Если Вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, - что Вы планируете сделать, что поможет снизить вероятность срыва?

Напишите этот план ниже:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Усилия, приложенные Вами к преодолению зависимости и обретению здоровья впечатляют. И Вы всерьез можете гордиться ими. Продолжая работу над созданием позитивных изменений в своей новой жизни, Вы обязательно получите множество подарков и преимуществ от трезвости. Так держать!

 

Что бы я сказал своему Зависимому Я перед выпиской

 

Что бы я сказал своему Трезвому Я перед выпиской

____________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Продвигаясь дальше

 

 

Продвигаясь дальше, остановись и еще раз задумайся над тем:

«Кто ты...?»

«Как ты попал сюда...

«И зачем ты здесь...

 

Закончи эти фразы:

 

Причина, по которой я выбрал быть живым, - это...

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

Цель моей Жизни — это...

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

То, чему я пришел научиться, - это...

 

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

То, что я несу людям, - это

 

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Причины для Трезвой Жизни

 

Вот несколько причин, почему я хочу оставаться Трезвым.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

ТРЕЗВАЯ ЖИЗНЬ – ЭТО____________________________

НАПУТСТВИЕ

 

 

Иди невозмутимо среди шума и суеты и помни, какой покой возможен в тишине.

• По мере возможности, не сдаваясь, будь в хороших отношениях со всеми людьми. Высказывай то, что считаешь истиной, спокойно и ясно выслушивай других людей, даже тупых и невежественных: им тоже есть что рассказать.

• Избегай шумных и агрессивных людей, они вредят духу.

• Если ты сравниваешь себя с другими, ты можешь стать тщеславным или удрученным, так как всегда будут люди, которые стоят выше или ниже тебя.

• Радуйся своим достижениям и своим планам. Поддерживай интерес к своей работе, какой бы незначительной она ни была. Это настоящее достояние в переменчивых судьбах времени.

• Проявляй осторожность в бизнесе, так как мир полон плутовства и обмана. Но пусть это не делает тебя слепым к достоинствам мира. Многие люди стремятся к высоким идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.

• Будь самим собой. В особенности не притворяйся, что любишь, но и не будь циничным в любви, так как, несмотря на всю сухость и разочарование, любовь остается подобной многолетней траве.

Тепло принимай советы прошедших лет, с достоинством оставляя сделанное в молодости. Подпитывай силу духа, дабы оградить себя в случае неожиданного несчастья, но и не огорчай себя мрачным воображением. Многие страхи порождаются усталостью и одиночеством.

Придерживаясь здоровой, полезной дисциплины, в то же время будь мягким по отношению к себе.

Ты дитя Вселенной в не меньшей степени, чем деревья и звезды; ты имеешь право быть здесь.

И неважно, ясно для тебя это или нет, вне всякого сомнения, - Вселенная раскрывает себя, как это ей и положено. Поэтому пребывай в покое с Богом, как ты его себе представляешь.

И какими бы ни были твои труды и устремления, в этом шумном смятении жизни сохраняй покой в своей душе.

Со всем своим притворством, тяжким трудом и разбитыми мечтами все же это прекрасный мир. Бодрись. Стремись быть счастливым.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

((((((((((????????????????

 

 

Выпускной экзамен

 

Выпуск – ответственная и важная часть реабилитации. Участнику проекту предлагается защитить выпускную творческую работу, основанную на анализе наиболее значимой причины его зависимости от психоактивных веществ. Выбор темы осуществляется по согласованию с дежурным консультантом и научным руководителем проекта. Выпускная творческая работа зачитывается перед участниками проекта, реабилитационной командой  и гостями. Время на выступление 5 минут. Затем реабилитанту могут быть заданы любые вопросы: как по его выступлению, так и по различным проблемам его личности и общения в период и после реабилитации. Выпускник в своем заключительном слове может поблагодарить тех участников проекта, которые оказали наибольшее влияние на процесс его выздоровления.

 

Примерные темы выпускных творческих работ для реабилитантов

 

1.Письмо к наркотику.

2. Я и мои границы.

3.Как я победил обиду (гнев, ревность)

4.Я и мои родители.

5.Свобода и ответственность.

6. Реабилитация – восстановление моего Я.

7.Мои жизненные планы.

8.Наркотик и взрослость.

9.Что удерживает меня в «детском» состоянии.

10.Мои сильные стороны (ресурсы).

11.Что приводит к срыву?

12. Взгляд на мою проблему со стороны.

13. Мои слабые стороны.

14.  Я хочу…Я могу…Я буду…

15. Нашел ли я смысл в жизни?

16. Мои жизненные ценности.

17. Двадцать способов получения удовольствия не зависимо от другого человека.

18. Где и как я могу реализовать себя.

19. Зависимость от наркотиков – зависимость от родителей – зависимость от партнера.

20. Выбор и ответственность.

???????????????????))))))))))))))))))))))))

 

 

Наверх страницы

Внимание! Не забудьте ознакомиться с остальными документами данного пользователя!

Соседние файлы в текущем каталоге:

На сайте уже 21970 файлов общим размером 9.9 ГБ.

Наш сайт представляет собой Сервис, где студенты самых различных специальностей могут делиться своей учебой. Для удобства организован онлайн просмотр содержимого самых разных форматов файлов с возможностью их скачивания. У нас можно найти курсовые и лабораторные работы, дипломные работы и диссертации, лекции и шпаргалки, учебники, чертежи, инструкции, пособия и методички - можно найти любые учебные материалы. Наш полезный сервис предназначен прежде всего для помощи студентам в учёбе, ведь разобраться с любым предметом всегда быстрее когда можно посмотреть примеры, ознакомится более углубленно по той или иной теме. Все материалы на сайте представлены для ознакомления и загружены самими пользователями. Учитесь с нами, учитесь на пятерки и становитесь самыми грамотными специалистами своей профессии.

Не нашли нужный документ? Воспользуйтесь поиском по содержимому всех файлов сайта:



Каждый день, проснувшись по утру, заходи на obmendoc.ru

Товарищ, не ленись - делись файлами и новому учись!

Яндекс.Метрика