prepod

Путь к Файлу: /медицина / при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом.doc

Ознакомиться или скачать весь учебный материал данного пользователя
Скачиваний:   1
Пользователь:   prepod
Добавлен:   04.05.2015
Размер:   1.8 МБ
СКАЧАТЬ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом (методика ПИР приводится по К.Левиту)

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.1

1. И.п. – лежа на спине, ягодицы находятся на конце топчана, а ноги свисают с него. Под левую ногу подставляем низкую скамеечку. В этом положении расслабиться, тяжесть свисающей правой ноги создает преднапряжение мышц живота. Затем приподнять свисающую правую ногу на 2см и зафиксировать ее на счет 7. На счет 2 расслабиться и свесить ногу. Повторить 3 раза. Аналогично для левой ноги (Рис.1).

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.2

2. И.п. – лежа на спине, на краю топчана так, чтобы правая нога свешивалась вниз на пол, а левая согнута в коленном и тазобедренном суставах и подведена к животу. Обхватить руками левую согнутую ногу и зафиксировать ее. Стопой свешанной правой ноги зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую правую ногу вместе с топчаном вверх. На счет 2 расслабиться и свесить ногу, а согнутую ногу подвести ближе к животу. Повторить 3 раза. Аналогично для левой ноги (Рис.2).

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.3

3. И.п. – лежа на правом боку на краю топчана, спиной кнаружи, левую ногу свесить вниз, затем зацепиться стопой левой ноги за край топчана, напрячься, и в течение 7 секунд попытаться поднять левую ногу вместе с топчаном вверх. Расслабиться, свесить левую ногу, на счет 2. Повторить 3 раза. Аналогично на левом боку, правую ногу (Рис.3).

 


4. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, упор на кисти рук. Отжаться 3-6 раз не отрывая таза от пола.

5. И.п. – лежа на животе, кисти рук в замке перед подбородком, медленно поднять голову и туловище вместе с руками, медленно прогнуться, принять исходное положение. Выполнить 8 раз.

6. И.п. – лежа на животе, кисти сомкнуты в замок перед лбом, поднять голову вверх – вдох, опустить – выдох. Выполнить 4-5 раз.

7. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед, кисти сложены лодочкой. Поднять руки, ноги – прогнуться – вдох, удержаться в этом положении несколько секунд, принять исходное положение – выдох. Выполнить 6-8 раз.

8. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях на ширине плеч, упор на кисти рук. Поднять одну ногу и слегка прогнуться. Вернуться в исходное положение. Выполнить 10 раз каждой ногой.

9. И.п. – стоя на коленях, упор на прямые руки, спина прямая. Прогнуть и вытянуть спину 10 раз.

10. И.п. – стоя на коленях, отвести ногу, выпрямляя назад, вернуться в исходное положение. Выполнить 10 раз каждой ногой.

11. И.п. – на спине, руки согнуты в локтях, локти упираются в пол. На вдох упираясь локтями и пятками в пол, прогнуться, вернуться в исходное положение. Выполнить 8 раз.


ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

при функциональных блоках в поясничном отделе с гиперлордозом (методика ПИР приводится по К.Левиту)

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.1

1. И.п. – лежа на спине, на топчане, левая рука заведена за голову, голова повернута в право, правую ногу завести за левую и свесить ее с края топчана. Напрячься и поднять правую ногу на 10-15см и зафиксировать на счет 7. На счет 2 расслабиться и свесить ногу. Повторить 3 раза. Аналогично для левой ноги (Рис.1).

 

 

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.2

2. И.п. – лежа на спине на краю топчана так, чтобы левая нога свешивалась вниз на пол, а правая согнута в коленном и тазобедренном суставах и подведена к животу. Обхватить руками согнутую правую ногу и зафиксировать ее. Стопой свешенной левой ноги зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую левую ногу вместе с топчаном вверх, одновременно стараясь вернуть согнутую правую ногу на опору. На счет 2 расслабиться и свесить ногу, а согнутую ногу подвести ближе к животу. Повторить 3 раза. Выполнить то же самое, поменяв положение ног (Рис.2).

Во время упражнений колени не должны двигаться!

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

3. И.п. – лежа на животе. Левая нога согнута в коленном суставе под углом 90 градусов, голень максимально отведена кнаружи. Напрячься на счет 7 и зафиксировать голень в максимально отведенном положении. На счет 2 расслабиться и отвести голень под собственным весом еще больше кнаружи. Повторить 3 раза. Аналогично правую ногу (Рис.3).


 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.4

4. И.п. – лежа на спине. Ноги согнуть и подвести колени как можно ближе к животу, обхватить руками ноги и зафиксировать их. Напрячься на счет 7 и попытаться выпрямить ноги, а руками зафиксировать их на месте. Во время расслабления на счет 2 попытаться подтянуть колени ближе к животу. Повторить 3 раза (Рис.4).

Во время упражнений колени не должны двигаться!

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.5

5. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок, подъем ног попеременно до угла 70 градусов. Выполнить 10 раз (Рис.5).

6. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок. Выписать каждой ногой в воздухе цифры от 1 до 20 (Рис.5).

 

7. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок. Подбородок и колени подвести к груди одновременно. Выполнить 10 раз.

8. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок. Выполнить велосипед 40 раз.

9. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок, ноги согнуты под прямыми углами в коленном и тазобедренном суставах, положены на стул. Подъем туловища к коленям. Выполнить 8 раз.

10. И.п. – стоя на коленях, спина прямая. Выгнуть и выпрямить спину. Выполнить 8 раз.

11. И.п. – стоя на коленях, спина прямая. Скользящим движением попробовать сесть на пятки. Выполнить 4 раза.

12. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову, посмотреть на носки, потянуть стопы на себя, вернуться в исходное положение. Выполнить 8 раз.

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.6

13. И.п. – лежа на спине, руки за голову в замок. Поднять одновременно и ноги и туловище. Во время подъема вращение туловища влево и вправо. Выполнить 8 раз (Рис.6).


ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

при функциональных блоках в поясничном отделе с анталгическим сколиозом (методика ПИР приводится по К.Левиту)

 

ПИР при правостороннем анталгическом сколиозе:

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.1

1. И.п. – лежа на спине. Правую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах, подвести к животу (насколько возможно), обхватить руками правую ногу и зафиксировать ее, левая нога лежит на опоре. Напрячься на счет 7 и попытаться вернуть ногу на опору, а руками зафиксировать ее на месте. Во время расслабления на счет 2, попытаться подтянуть правое колено ближе к животу. Повторить 3 раза (Рис.1).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.2

2. И.п. – лежа на спине на краю топчана так, чтобы правая нога свешивалась вниз на пол. Правой стопой зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую правую ногу вместе с топчаном. На счет 2 расслабиться и свесить правую ногу. Повторить 3 раза (Рис.2).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.3

3. И.п. – лежа на спине возле стены, правую ногу поднять и упереться пяткой в стену, левую немного согнуть и положить на опору. Напрячься, в течение 7 секунд правой ногой надавить на стену. Расслабиться, и во время расслабления подвинуться ближе к стене с тем, чтобы поднять правую ногу еще выше вверх. Повторять до максимально возможного подъема ноги (Рис.3).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.4

4. И.п. – лежа на левом боку на краю топчана, спиной кнаружи, правую ногу свесить вниз, затем зацепиться стопой правой ноги за край топчана, напрячься, и в течение 7 секунд попытаться поднять правую ногу вместе с топчаном вверх. Расслабиться, свесить правую ногу, на счет 2. Повторить 3 раза (Рис.4).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.5

5. И.п. – лежа на правом боку. Поднять левую ногу на 15см, опустить. Выполнить 3 подхода с перерывом 10сек по 20 раз (Рис.5).

6. И.п. – лежа на правом боку. Поднять левую ногу на 10см и зафиксировать до усталости (Рис.5).

 

7. И.п. – лежа на левом боку. Правую ногу согнуть в колене и подвести максимально по животу. Выполнить 8 раз. Аналогично на правом боку левую ногу.

8. И.п. – лежа на спине, руки заведены за голову, сцеплены в замок, плечевой пояс поворачиваем влево, вправо. Выполнить 8 раз в каждую сторону.

9. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки к плечам. Коленом плавно достаем противоположный локоть. Выполнить 10 раз.

10. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, упираемся локтями в пол, выгибаем позвоночник в грудном отделе, таз от пола не отрываем. Выполнить 8 раз.

11. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки в сторону. На выдохе поочередно приводим к животу колени при помощи рук. Выполнить 10 раз.

 

ПИР при левостороннем анталгическом сколиозе:

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.1

1. И.п. – лежа на спине. Левую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах, подвести к животу (сколько возможно), обхватить руками левую ногу и зафиксировать ее, вторая нога лежит на опоре. Напрячься на счет 7 и попытаться вернуть ногу на опору, а руками зафиксировать ее на месте. Во время расслабления на счет 2, попытаться подтянуть левое колено ближе к животу. Повторить 3 раза (Рис.1).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.2

2. И.п. – лежа на спине на краю топчана так, чтобы левая нога свешивалась вниз на пол. Левой стопой зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую левую ногу вместе с топчаном. На счет 2 расслабиться и свесить левую ногу. Повторить 3 раза (Рис.2).


 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.3

3. И.п. – лежа на спине возле стены, левую ногу поднять и упереться пяткой в стену, правую немного согнуть и положить на опору. Напрячься, в течение 7 секунд левой ногой надавить на стену. Расслабиться, и во время расслабления подвинуться ближе к стене с тем, чтобы поднять левую ногу еще выше вверх. Повторять до максимально возможного подъема ноги (Рис.3).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.4

4. И.п. – лежа на правом боку на краю топчана, спиной кнаружи, левую ногу свесить вниз, затем зацепиться стопой левой ноги за край топчана, напрячься, и в течение 7 секунд попытаться поднять левую ногу вместе с топчаном вверх. Расслабиться, свесить левую ногу, на счет 2. Повторить 3 раза (Рис.4).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.5

5. И.п. – лежа на левом боку. Поднять правую ногу на 15см, опустить. Выполнить 3 подхода с перерывом 10сек по 20 раз (Рис.5).

6. И.п. – лежа на левом боку. Поднять правую ногу на 10см и зафиксировать до усталости (Рис.5).

 

7. И.п. – лежа на левом боку. Правую ногу согнуть в колене и подвести максимально по животу. Выполнить 8 раз. Аналогично на правом боку левую ногу.

8. И.п. – лежа на спине, руки заведены за голову, сцеплены в замок, плечевой пояс поворачиваем влево, вправо. Выполнить 8 раз в каждую сторону.

9. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки к плечам. Коленом плавно достаем противоположный локоть. Выполнить 10 раз.

10. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, упираемся локтями в пол, выгибаем позвоночник в грудном отделе, таз от пола не отрываем. Выполнить 8 раз.

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.6

11. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки в сторону. На выдохе поочередно приводим колени к животу при помощи рук. Выполнить 10 раз (Рис.6).


ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

при нестабильности поясничного отдела позвоночника

Методика ПИР (постизометрическая релаксация) разработана в ИППС им. проф. М.И.Ситенко д.м.н. Проданом А.И., д.м.н. Хвисюком А.Н., Стауде В.А. (Патент України 51283 А; 7 А61В17/56, А61Н1/00, №2002021211; Заявл. 14.02.02.; Опубл. 15.11.02.; Бюл. №11). Упражнения ПИР выполняются в полужестком корсете.

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.1

1. И.п. – лежа на спине. Левую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах, подвести к животу (сколько возможно), обхватить руками левую ногу и зафиксировать ее, вторая нога лежит на опоре. Напрячься на счет 7 и попытаться вернуть ногу на опору, а руками зафиксировать ее на месте. Во время расслабления на счет 2, попытаться подтянуть левое колено ближе к животу. Повторить 3 раза. Аналогично правую ногу (Рис.1).

Во время упражнений колени не должны двигаться!

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.2

2. И.п. – лежа на спине. Ноги согнуть и подвести колени как можно ближе к животу, обхватить руками ноги и зафиксировать их. Напрячься на счет 7 и попытаться выпрямить ноги, а руками зафиксировать их на месте. Во время расслабления на счет 2 попытаться подтянуть колени ближе к животу. Повторить 3 раза (Рис.2).

Во время упражнений колени не должны двигаться!

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.3

3. И.п. – лежа на спине на краю топчана так, чтобы левая нога свешивалась вниз на пол. Левой стопой зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую левую ногу вместе с топчаном. На счет 2 расслабиться и свесить левую ногу. Повторить 3 раза. Аналогично правую ногу (Рис.3).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.4

4. И.п. – лежа на спине возле стены, левую ногу поднять и упереться пяткой в стену, правую немного согнуть и положить на опору. Напрячься, в течение 7 секунд поднятой левой ногой надавить на стену. Расслабиться, и во время расслабления подвинуться ближе к стене с тем, чтобы поднять левую ногу еще выше вверх. Повторять до максимально возможного подъема ноги. Аналогично правую ногу (Рис.4).


 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.5

5. И.п. – лежа на спине на краю топчана так, чтобы левая нога свешивалась вниз на пол, а правая согнута в коленном и тазобедренном суставах и подведена к животу. Обхватить руками согнутую правую ногу и зафиксировать ее. Стопой свешенной левой ноги зацепиться за топчан снизу, напрячься и на счет 7 попытаться поднять свешиваемую левую ногу вместе с топчаном вверх, одновременно стараясь вернуть согнутую правую ногу на опору. На счет 2 расслабиться и свесить ногу, а согнутую ногу подвести ближе к животу. Повторить 3 раза. Выполнить то же самое, поменяв положение ног (Рис.5).

Во время упражнений колени не должны двигаться!

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.6

6. И.п. – лежа на правом боку на краю топчана, спиной кнаружи, левую ногу свесить вниз, затем зацепиться стопой левой ноги за край топчана, напрячься, и в течение 7 секунд попытаться поднять левую ногу вместе с топчаном вверх. Расслабиться, свесить левую ногу, на счет 2. Повторить 3 раза. Аналогично на левом боку, правую ногу (Рис.6).

7. И.п. – лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» 40 раз.

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.7

 

8. И.п. – лежа на спине, выписать цифры от 1 до 10 каждой ногой (Рис.7).

9. И.п. – лежа на спине, поднять правую ногу на высоту 15-20см и зафиксировать ее до усталости. Аналогично левую ногу (Рис.7).

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.8

10. И.п. – лежа на спине, выполнить упражнение «ножницы» в вертикальном направлении 10 раз (Рис.8).

11. И.п. – лежа на спине, выполнить упражнение «ножницы» в горизонтальном направлении 10 раз (Рис.8).

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.9

12. И.п. – лежа на левом боку. Поднять правую ногу на 15см, опустить. Выполнить 3 подхода с перерывом по 10 сек по 20 раз. Перевернуться на правый бок и повторить упражнение левой ногой (Рис.9).

13. И.п. – лежа на левом боку. Поднять правую ногу на 10см и зафиксировать до усталости. Перевернуться на правый бок и повторить упражнение левой ногой (Рис.9).

14. И.п. – лежа на левом боку. Правую ногу согнуть в колене и подвести максимально по животу. Выполнить 8 раз. Аналогично на правом боку левую ногу.

 

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

при функциональных блоках в поясничном отделе со сглаженным лордозом

Рис.10

 

Рис.11

Рис.12

Рис.13

15. И.п. – стоя, в полужестком корсете. Правый бок зафиксировать упором. Осуществить ритмичные однополюсные нагружения туловищем на упор вправо длительностью 1-2 сек, с амплитудой 1-2 см. В количестве от 40 до 100 раз (Рис.10).

16. И.п. – стоя, в полужестком корсете. Левый бок зафиксировать упором. Осуществить ритмичные, одномоментные нагружения туловищем на упор влево длительностью 1-2 сек, с амплитудой 1-2 см. В количестве от 40 до 100 раз (Рис.11).

17. И.п. – стоя, в полужестком корсете. Живот зафиксировать упором. Осуществить ритмичные, одномоментные нагружения туловища на упор вперед, длительностью 1-2 сек, с амплитудой 1-2 см. В количестве от 40 до 80 раз (Рис.12).

18. И.п. – стоя, в полужестком корсете. Спину зафиксировать упором. Осуществить ритмичные, одномоментные нагружения туловища на упор назад, длительностью 1-2 сек, с амплитудой 1-2 см. В количестве от 40 до 80 раз (Рис.13).

 

Методика выполнения упражнений 9, 10, 11, 12 разработана в ИППС им. проф. М.И.Ситенко АМН Украины д.м.н. Продан А.И., Стауде В.А. (Патент Украины 51448 А, 7 А61Н1/00, №2002042629; Заявл. 02.04.02., Опубл. 15.11.02., Бюл. №11).

Наверх страницы

Внимание! Не забудьте ознакомиться с остальными документами данного пользователя!

Соседние файлы в текущем каталоге:

На сайте уже 21970 файлов общим размером 9.9 ГБ.

Наш сайт представляет собой Сервис, где студенты самых различных специальностей могут делиться своей учебой. Для удобства организован онлайн просмотр содержимого самых разных форматов файлов с возможностью их скачивания. У нас можно найти курсовые и лабораторные работы, дипломные работы и диссертации, лекции и шпаргалки, учебники, чертежи, инструкции, пособия и методички - можно найти любые учебные материалы. Наш полезный сервис предназначен прежде всего для помощи студентам в учёбе, ведь разобраться с любым предметом всегда быстрее когда можно посмотреть примеры, ознакомится более углубленно по той или иной теме. Все материалы на сайте представлены для ознакомления и загружены самими пользователями. Учитесь с нами, учитесь на пятерки и становитесь самыми грамотными специалистами своей профессии.

Не нашли нужный документ? Воспользуйтесь поиском по содержимому всех файлов сайта:



Каждый день, проснувшись по утру, заходи на obmendoc.ru

Товарищ, не ленись - делись файлами и новому учись!

Яндекс.Метрика